人生の質を上げるために必要な ”自制心”　（サイン会イベント告知）

新刊のアンケートご回答

ありがとうございました！

ブログとインスタのストーリーズの

回答が真っ二つに分かれました。

どれに決定したかは、また後ほど

お伝えしますね。

さて、最初に新刊のサイン本

お渡し会＆写真撮影についての

告知をさせていただきますね。

11月14日サイン本お渡し会 IN 東京（10月8日お申し込みスタート）

＜イベント名＞ワタナベ薫『世界で一番大切なあなたへ』発売記念サイン本お渡し会 <開催概要>

【日程・会場】日程：2022年11月14日（月）会場：HMV&BOOKS SHIBUYA 6Fイベントスペース 1部 18:00 2部 19:00 3部 20:00

※状況により部が増設される場合がございます　

※予告なく「開催部（回）」「配券数」が増える場合がございます。

※開催部詳細は下記ローソンチケットサイトをご確認ください。

【出演】ワタナベ薫（著者）ロディ（モデル）【特典会詳細】 ■1冊券（\1,320）サイン本お渡し（著者・ワタナベ薫＆モデル・ロディのダブルサイン本） +3ショット撮影

※お渡しする書籍はサイン済みとなります。

※お客様ご自身のスマートフォンなどのカメラで撮影いたします

イベント告知ページ→　 https://www.hmv.co.jp/store/event/46289/

申し込み日スタートは、2022年10月8日（土）18:00～2022年10月30日（日）22:00（入金終了23:00）まで

今日は、自制心の記事。

自制とは、自分を制すること。

その能力があれば、決めたことを

行動に移せますので、

目標達成するのに役立ちます。

最近の自己啓発は、

自制心なんていらん、という

感じのものも多く、自分の欲望のままに

生きることを推奨することもあります。

やりたくなければやらない、

やりたければ、自堕落になるまでどうぞ、

ということを言われる人もいるそうです。

自制は英語で表すと、

セルフコントロール、つまり、

自己をコントロールできること。

・・・なのですが、

人は自分をコントロールするのが

うまくいかないものです。

管理能力に長けている人は

自分をコントロールできますが、

これまた意志力なども関係しています。

意思の弱い人は、自分との約束を

すぐに破ります。

先日のカオラボに通じますが、

マインドを変えていけば、

自制心も身についていきます。

さて、自制心が弱まる時、

というのがあります。

体や頭が疲れていたり、

判断能力が鈍っていたり、

ダラけた生活を続けていたり、

そして、いつも自分との約束を

破ってしまう傾向に陥ると、

自分をコントロースルする力、

自制心が弱くなっていきます。

それは、欲求に対して

自分でコントロールできず、

まるで自分の意志が誰かに、

乗っ取られたかのように

なってしまうのです。

そして、やってしまった後に

後悔するのです。

その繰り返し。

これは、実はとても危険なことで、

その傾向にある人は、他の人からも

自分の思考を乗っ取られてしまう

可能性があるので要注意です。

例えば、どんなことに自制心が

きかなくなるでしょうか？

身近な例では、

ネット中毒、テレビ中毒

というのもよくある話ですが、他には、

食べ続けてしまう、

ダラけ過ぎてしまう、

寝すぎてしまう、

買いすぎてしまう、

お金を使いすぎてしまう、

などの欲望系。

さらには、自分の感情を

自制できないケースもあります。

爆発的に怒ってしまう。

言いたいことを我慢できず、

相手にぶちまけてしまう、

というのも自制心の欠如です。

性欲をコントロール出来ないのも

自制心の欠如と言えます。

今の自己啓発では、

それらさえ推奨する傾向があるかも

しれませんが、しかしそうした

自制心や理性というのは

人間だけに与えられた賜物です。

人はそれを鍛えていったり、

その件で、成長していくこともできます。

一概に良い悪いを決めることが

できるわけでもないですけどね。

時代が変わっているというのも

ありますから、不倫に対しての

善悪は第三者が意見をすることは

できないと思います。

ただ、自分の環境でそれができない、

自分や相手の家庭を壊してまで・・・

という理性が効かないのは考えもの。

誰かをものすごく傷つけてしまう、

ということを思えば自分を制することが

できるものですけどね。

さて、自分が自制心が

弱くなっているな、と気付いたら、

軌道修正することはおすすめです。

自分への自戒も込めて。

最近、夜に食べたくなる・・・汗

では、自制心を

少しずつ取り戻していくために

できることは何でしょうか？

それは基本的なことですが、

一日の無理のない行動予定を立てて、

それに付き従うこと。

言葉を変えて言えば、当たり前ですが、

規則正しい生活をする、ということ。

簡単なのは、寝る前に翌日の

ToDo を書き出すだけで

クリアできる場合もあります。

私の場合は、これくらいで軌道修正

できるレベルです。

もちろん、起きたい時に起きて、

寝たい時に寝て、遊びながら仕事が

できる環境にある人はそれをしても大丈夫。

何も自制する必要がない環境に

いる人もいますから。

そうではなく、一般人は、

まずは小さな日常生活の

ルーティンに従うこと。

次の予定、次の予定を意識して

こなしたらまた次の予定を

ただただするのです。

そして、もう一つは、

イメージを働かせてみること。

つまり、それを自制しないで、し続けたら、

何を失うか？

どんなデメリットがあるのか？

どんな不快が待っているか？

・・・ということを

一瞬でいいので思い出してみること。

または、予めノートに書いて

決意を高めておくのもおすすめです。

例えばこんな感じです。

ドラマは一日一つだけにする。

もし、いくつも見続けたら・・・

（ここからデメリット）

・疲れてブログの質が落ちる

・夜中遅くに書くと翌日も遅く起きてしまう

・仕事がたまり、あとで辛い目に合う

・他のことにも意思が弱くなって支障が出る

などなど・・・

自制をせずにその時の快楽を得るのは

一時的な楽しみに過ぎず、

問題は大きくなるばかりです。

自制したほうが良いことと、

しなくても良いことと、

両方あると思いますが、

もし、あなたが今やっていることで、

もうちょっと自制したほうがいいな、

と思えることがあれば

それは何ですか？コメント欄に書き出し、

どうしたいかも併せて書いてみてね。

なぜ、それを

自制したほうがいいのでしょうか？

そして自制して得られることは？

自制しないで続けることのデメリットは？

そんなことを書き出しますと、

より一層自分の望む人生を

送ることができることでしょう。

おいしすぎる雑穀米　〜農家さんの想い〜

【日本人の命を繋いだ雑穀〜雑穀農家さんの想い〜】

おいしすぎる雑穀米に使っている、きび・あわなどの一部の雑穀は、岩手の農家さんに作って頂いています。農家さんの想いを今回お伝え致します。

〜〜〜〜〜〜
「昔お米が取れなかったのですが（江戸時代・岩手）雑穀は実りました。飢饉などが南に比べて多く、雑穀は命をつないだ食材でした。」（江戸時代は全期を通じて寒冷な時代であったこともあり、不順な天候や病害虫の多発での大凶作に伴う飢饉が絶えませんでした。特に「やませ」が発生する冷涼な岩手県の気候風土では、凶作が大きな問題でした。稗ひえ・粟あわは土質を選ばず、肥料も少なくて済み冷害にも強く、米や麦がよく獲れない地帯では主要な作物として利用されていたそうです。）

「農薬を使わないので、除草がとても大変です。放っておくと１ヶ月で雑草が高くなり、雑穀と同じ位の高さになってしまいます。新しい機械を入れて、除草をしていますが最終的には手で除草しています。量もそんなに取れるものではなく、高齢化で、雑穀を作る農家さんがどんどん減っているのが現状です。ご先祖様の命をつないだ雑穀を途絶えさせないために、雑穀栽培は手間暇かかるのですが、栽培しています。」

〜〜〜〜〜〜

農家さんの想いを聞いて、胸が熱くなりました。改めて、日本の雑穀の良さを沢山の方にお伝えしていきたいと思いました。ただ、健康に良いというだけでなく、雑穀は日本古来のもの、日本人を救ってきたものということを忘れずにいたいものです。（コラム管理栄養士・sawasaki）

◆商品名：国産・栽培期間中農薬不使用「おいしすぎる雑穀米」

◆原材料名：青大豆、丸麦、きび、ひえ、あわ、たかきび、黒大豆、赤もち米、もち玄米

◆内容量：たっぷり850グラム

◆お値段：6980円（税込）＋385円（送料）

※上記の中に、アレルギーのある方は、アレルギー反応が起きるものがないかどうかをしっかりお読みの上、お買い求めくださいませ。また、一個に付き、送料がかかります。ネコポスにて配送いたします。

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