※雑穀米、本日締め切りです。
次回の入荷は来月になります。
※コーヒーの価格改定に関して
下記に詳細書きました。
一杯辺りに換算しますと
６円ほどの値上げになります。
10月より改定です。
ご了承くださいませ。
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ストレスマネジメントできていますか？
ストレスは、知らずに溜まっていき、
気づけば爆発、またはうつ病、
ということもあります。
20年近く前の話ですが、
職場で知り合ったある女性と
友達になったことがありました。
私よりも10歳くらい年が下でしたが、
とにかく面白い事ばかり言って
私をいつも笑わせてくれる、
笑いのセンスとネタが豊富な子でした。
いつもその子は明るくて笑っているので、
私も楽しくて、家に泊まりに
来てもらったりなど
近しい関係になりました。
彼女が家に初めて泊まりに来たときに
お酒が回って本音トークが出始め、
急にその子が真顔になり私に、
「死にたくなったことありますか？」
と聞いてきました。
私はあったのですが、答える前に、
「Nちゃんは？」と聞いたら、
「ありますよー。ありまくりー。
子供の頃からいつも死にたかったですよ」
と笑いながら言うのです。
笑いながら言うので逆に胸が痛くて…
子供の時から死にたいって、
それは親に言えない何かがあって、
それを一人で抱えていて、
対処できずに苦しんでいる、と言うこと。
事情を聞けば、
本当にドラマみたいな話で、
母親が再婚して新しい父親と住む。
するとその父親から性的いたずらを
ずっと受けていたそうです。
信じられないかもしれませんが、
母親はそれを知っていて、
何もしなかったそうです！
というか、ホント信じられない！！！
彼女は早く家を出たくて、
高校は通信にして16歳で働きに出ると
それと同時に家も出たそうです。
いつもいつもめちゃくちゃ笑っている
Nちゃんの笑顔の裏には、
毎日毎日涙しかなかったですし、
死にたい死にたいと思い続け、
男性恐怖症にもなっていたので、
30近くになっても誰とも
付き合ったことがなかった状態でした。
この顔と心のギャップ、よくありません。
顔と心が一致しないことを言っている、
とそのままですと、うつ病になったりの
可能性があります。
つらいときには、つらいと言うこと、
吐き出すこと、相談すること、
それで軽くなることがあります。
Nちゃんの場合は、
とてもセンシティブな状況でしたから、
誰にも言えずに、
何もかも嫌になっていたようです。
しかし、これまでの長い間の傷ついた
出来事を自己開示することで
少しずつ変化が見えました。
その後会ったときには、
なんだか少し軽やかに見えました。
それは、今まで誰にも言えなかったことを
私に吐き出せたことで、
非常に軽くなったそうです。
「だからこれからは辛いことがあったら
相談させてください」と言われました。
あんなに素敵な笑顔の裏に
たくさんの涙があったかと思うと
切ないですね。
吐き出す効果は私にとっては
最大の効果を発揮し、心が浄化されます。
私も定期的に話を聞いてもらっているので
ストレスが溜まりに溜まってつらくなる、
ということがありません。
自分のストレス解消は
心許す人に話すことだからです。
口が硬い人にしか言いませんが。
こんなふうに、ストレスを感じた時に、
自分が何で軽くなったり、
その嫌な状況から抜け出せるのか、
前もって知っておくといいです。
未来手帳には「ストレス発散リスト」
というのがあります。
これは、その人のストレス度の
レベル分けをしてもいいですし、
カテゴリ別にストレス発散法を
変えてもいいと思います。
例えば、仕事でイライラした時は、
美味しいスイーツを買って食べて忘れる！
とか、友達とのトラブルのときは
ノートに書き出してビリビリ破って
捨てる！とか、
あとは、定期的に、月に一回は
スパに行くとかマッサージを受けるとか
シーズンごとに大好きな友達と
どこかに泊まりに行くとか・・・
そんなふうに、定期的に、
ストレス対策をしておくことは
心からおすすめです。
ストレスはないほうがいいですが、
それがある、というのも悪くないものです。
なぜならストレスはある意味刺激ですから。
ストレスを感じる、ということは、
生きていることでもありますし、
ストレスを感じたことで
問題解決に取り組んだり、
危機感を感じたり、その対処法を
学ぶもの人生の中ではとても
重要なことに入ります。
ストレスがあるから、
そこから解放された時の
喜びや安堵感、楽しみごとが
さらに楽しめたりと、成長を味わう
機会にもなるからです。
感じているうちが華。
感じなくなったらちょっと危険。
そして、その縛られていたものから
解放されたとき、また生きる希望と力が
Nちゃんのように湧いてきます。
あなたのストレス解消法3つ教えて下さい。
ではまた明日。
※コーチングスクール1期生様
本日20時からZOOMです。
質疑応答の時間もありますので
ご質問がある方はご用意ください。