※ハーブティー通信更新しました。
本日の記事は「胃腸を労る」ことについて。
胃腸、過酷に扱っていませんか？
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何もかも嫌になるとき・・・
こんなことありませんか？
私にもたまーーーーにはあります。
そんなときは人間らしさを堪能しています。
しかしもし、
その感覚が何度も起きる時は
それを放置しないで、
どんな時にそうなるのか考えて
みることをお勧めします。
それがわかれば、
その兆候がちょっと出た時に、
その前に対処ができるからです。
ストレスマネジメントは
とても大切なこと。
なぜなら、ストレスは知らずに
溜まっていくものだから。
気付いたときには、
もう重症になっていたり、
病気になっていたりと
ケアがとても大変になるからです。
この何もかもが嫌になるときを
そのまま放置しておきますと、
その苦しい状況がどんどん溜まっていき
爆発してしまったり、
しばらく立ち直れなくなったり、
うつ病になったり・・・
そのあと突発的に自死しようとしたりなど
大変なことになる危険性もあります。
そうならないために、
私たちは、ストレスマネジメント
メンタルケアなどを真面目に考え、
それをこまめにする必要があります。
長い人生ですから、
見えないメンタルのケアも
こまめにして、心身共に健康で
ある必要があります。
さて、私の場合はどんなに時なのか？
棚卸ししてみました。
ケーススタディになるかもしれないので
書いてみますね
私の場合は、
シンプルでして下記のようなとき。
・忙しくて時間の余裕がなくなるとき
・心と体を休められていないとき
・仕事が思うようにいかなかったとき
・ものすごく孤独を感じるとき
最後の孤独を感じる、と言うのは
以前も書いた通り、孤独感は空腹感
みたいなものだと思っていますので
既婚だろうが、独身だろうが、
家族と一緒にいようが、感じるものです。
なので多少の孤独感というのは
楽しんでいるのですが、
しかし、ものすごーーーーく
感じるときが、たまーーにあります。
それ以外の２つがかけ合わされた時に、
何もかも嫌になることがあります。
１つく２つくらいでは、何とも思いませんが、
全部重なると、何もかもが嫌になります。
これは私のケースです。
なので、気を付けているのは、
上記４つが全部重ならないように
することです。
なぜなら、私のメンタルがダウンしますと
仕事にも、ブログにもよくない影響が
あるかもしれないからです。
ストレスケアは結構しています。
さて、あなたの場合は、
どんな時に、何もかも嫌になるでしょうか？
または、何もかも嫌になった経験は
どんなだったでしょうか？
これを今日は書き出してみてくださいね。
そんな経験は一度もない、
とおっしゃる方もいるかもしれません。
私は以前、ある女性にこんなことを
言われたことがあります。
「え～、ワタナベさんって、
忙しくて大変そうぉ〜！
私なんてのんびり生きているから
全然、そう言う大変さって経験なくてー！
ワタナベさんは、大変なんですねー！」
文字だけだと伝わらないのですが、
言い方、発音、表情を全て
観察をしますと、マウントなん？
ま、いいけど・・・笑
しかしね、いつも思うのですが、
ひどい経験がないことが良いことだ、
と誤解している人もいますが、
経験値がない、と言うことですから、
経験がなければ、問題解決能力も低く
ストレスの耐久性は低い
と言う意味でもあります。
知恵や解決能力というのは、
経験で得られるもので、机上の空論では
どうしようもないことがあります。
若いうちは「経験ないんですぅ～」
も、かわいいかもしれませんが、
それが通らないお年頃には
ただのイタイおばちゃんになるので
気をつけないとですね。
何もかも嫌になる時は、
多くの人々の場合も、いろんなことが
重なってしまうときかもしれません。
ストレスのレベルに応じた
ストレス解消法を用意しておくことが
とても大切。
未来手帳のストレス発散リストは
そんな目的のために作りました。
・心がスッとする言葉
・気分が上がる音楽を聴く
・大好きな人の写真を眺める
・買い物
・温泉に行く
・好きなスーツ食べ歩き
・アロママッサージ
・高級ホテルに1泊
・ガーッと汗を流す
・好きな友だちとただただおしゃべり
・カラオケで思いっきり歌う
・ジョギング
・猫カフェに行く
※来年2023年版を初めて使う方は、ワークブックになれるために、今月練習としてお使いになるのはいかがでしょうか？
私からのおすすめは、
思いっきり汗を流すこと。
運動はストレス発散にいいだけではなく
ストレスの耐久性が身につきます。
運動するとセロトニンやら
エンドロフィンやらが出て、ストレスや
疲労回復に効果があるとされています。
それに伴い、運動すると疲れるので
上質な睡眠にもつながっていきます。
上質な睡眠が取れますと
正常な思考が保てますので、
何もかも嫌になっても、
「よし！色々あるけど今日もがんばろう！」
などのように前向きな思考にチェンジ
できるものです。
何もかも嫌になるときに何が原因なのか？
そして何をすれば解消されるのか？
それを考えて、実行するようにしましょう。
とにかく、放置しないことです。
上記のワークやってみてくださいね。
ではまた、バイバイ！