勝利の秘訣はやめないこと
The seret to victory is to never stop.
2021年カオルンダー7月より
今日の記事は過去記事編集で
お届けいたしますが、
とても大事な記事でしたので
再度、加筆修正してお届けします。
さてさて、こんなことはないでしょうか？
「何をやっても続かない・・・」
それは昔の私。
なぜ続かないかはよくわかります。
なぜなら
「継続できなかった自分」と、
「今、継続できている自分」の
両方を経験しているからです。
継続できない人がなぜできないか？
を知っているのと、
どうしたら継続できるのか？
というのを知っているのはある意味強み。
さらにコーチング手法は
継続と習慣化には有効です。
継続力が、もし身につけることが
できたらあなたの人生は変わります。
正直言いますと、今のネット環境が
整っていますと、やり方さえ
間違っていなければ、一般の主婦でも
年収は1000万円くらいは
結果が出せる世の中になりました。
SNSの力は本当に強いです。
やることがわかったら、
継続して習慣化することです。
習慣にしてしまえばもう、
こっちのもの！なぜなら
習慣、というのは努力なしに
できることだからです。
カオラボのメンバーさんは
ぜひとも、2021年4月号の
「なぜいつも中途半端なのか？
やり抜く力を身につける！」と
2021年7月号の、
「習慣の力で人生を変える！」を
復習してみてくださいね。
さて、どうやって継続力は
身につくでしょうか？
知りたい方は・・・
◉メルマガ登録してくださいね！
（↑してない・・・）
◉セミナーに来てくださいね！
（↑やっていない・・・）
◉私のコーチングセッションを
受けてくださいね！
（↑これもしてない・・・）
◉カオラボに入ってくださいね！
（今募集していない 笑）
◉来年スタートのカオラボplus＋に
ご入会くださいね！
（来年やるかどうかもわからない 笑）
・・・と上記のようなことを
書いている人はよくみますね。
しかし、私は無料でここで
お伝えいたします。
きゃー！
ワタナベさんて寛大だわ～。
なんて太っ腹なの～？
嗚呼・・・皆様の称賛の声が
たくさん届きそうですが
私は承認欲求がゼロに等しいので
大丈夫です。言わなくても！
気持ちは届いていますから 笑
と、冗談は顔だけにして、
継続力と習慣化について記事を書きます。
実際のところ、方法論は
たくさんあります。
やり方は人の数ほど存在します。
今日書くことは、
往々にして継続力がどのようにして
身についていくか？について
一般的で、かつ効果のある方法に
ついて書きますね。
その前に、継続力、と聞いて、
なんとなく疲れませんか？
継続する力。続けなければならない…
そんなイメージを持つ人もいるかも
しれません。
おっしゃる通り、
継続するのは疲れます。
あきらめましょう。疲れるのです。
努力と意識と頑張りが必要です。
簡単に・・・とか
○○するだけぇ～♪のような
ものではなくて、
とにかく続ける
無心に続ける
何があってもなくても
雨が降ろうが槍が降ろうが
何が何でも続けるのです。
最初だけは・・・
よかったですね。最初だけで。
どのくらいかと言うと
大体一週間くらいでしょうか？
ものすごく意識して、
石にかじりついても続けるのは。
楽しくないことでも
続けなければいけないことが
ありますよね。
エクササイズだって、
楽しい人もいるかもしれませんが、
実際運動嫌いな人は、
エクササイズしなければならない、
と言われたら、気分が萎えます。
私だって感情に従い、
しなくていいならしたくないです。
いや、しなくていいのですが、
エクササイズで得られるものが
欲しいので、結局やるのです。
最初大変でも
習慣化してしまえばこっちのもの。
あとは無意識で、できるようになります。
さらに10日もすぎれば今度は定着します。
それを続けないとなんとなく違和感・・・
みたいな感じになります。
5月のエクササイズマラソン、
続いている人もたくさんいますね。
もう、やめると逆に気持ち悪い、
くらいになれば大成功です！
それで私はブログを365日、
15年間続けてきたのです。
1日休むと気持ち悪いのです。
それが理由で継続できているのです。
大切なのは動機です。
なぜそれを続けたいのか？
を明確にしておくこと。
そして、継続することで
得られるメリットを明確にしておく。
それをやらないことでの
デメリット、失われることを
明確にしておくこと。
この3つが特に大事。
・動機
・続けることで手に入るメリット
・やらないことのデメリット
たとえば、エクササイズを
継続したいと思ったとしたら、
私の動機は、美しいボディに
なりたいから、それより、自信がつくし、
何よりも気持ちがいい！
継続するメリットは、
好きな服がかっこよく着られる。
気持ちがいい。若々しくいられる。
健康にもいいので病気もしづらいし、
体力がつくので、仕事もガツガツできる。
それをやらないことの
デメリットは、太るので体が重い。
重いと仕事もしたくなくなる。
見た目が悪いので自信がなくなる。
人の前にでたくない。
不健康になりそう。
好きな服が着られない。
疲れやすい。
疲れやすいので、仕事も
思うようにできない・・・
こんだけ書きますと、
継続する意志力までつきます。
たとえば、ハーブティーも
習慣化できたのは、
美容と健康のためです。
上記の動機とメリットと
デメリットと同じ理由です。
私は水の代わりにハーブティーを
飲んでいますから、多い時は、
１日１～1.5リットル以上
ハーブティーを飲むことがあります。
サプリメント代わりです。
エクササイズもハーブティーも
美顔器も補正下着着用も、
すべては動機とメリットと
デメリットを明確にすることで
継続できているのです。
さらに継続力を身につけるのに
役立つのは、身銭を切る、
というのも挙げられます。
英会話も身銭を切ると続きます。
美顔器だって高いので、
高ければ、元を取らなきゃ！
という意識になります。
身銭を切る、というの
そういう意味があるのです。
タダで得たものは、
簡単にやらなくなります。
だってやめてもお金支払っていないから
損失ないですもの。
その損失がないのが、
人生の損失だということには
気付いていないのがもったいない。
オンライン英会話アンスピは、
毎日ですから過酷ですが金額が高いので、
ギブアップしようと思いません。
かなり過酷なのに・・・
3年ほど経ちますが、リタイヤ者は
一人も出ていません。
その過酷なことを、
3ヶ月毎日やっているとどうなるか？
「やり抜く力」が身につきます。
だから、人生が変わる、と受講者の
ほとんどがおっしゃってくださり、
レギュラーコースが終わった後でも、
アンスピを継続をしています。
毎日、定期的に！が継続のポイントです。
（※次のアンスピ2022年1月スタート。
募集は12月になります）
最後にもう一つだけ
継続力をつける秘訣を・・・
決意すること！
腹をくくること！
その後、周りの人々に、
宣言してしまうことです。
私はこれを継続する！と。
宣言したくない理由は
何かわかりますか？
宣言して続けられなかったら
恥ずかしいから・・・です。
つまり、継続できないかもしれない、
という逃げ道を残しているので
思ったとおりに継続できないのです。
最初のハードルは３日間。
３日間だけ、何が何でも続けましょう。
そしてそこを超えたら、
次の４日間、つまりトータルで
１週間を目指しましょう。
次は、10日。次は２週間、
そして、３週間…１ヶ月…
節目節目にご褒美設定をしても
いいかもしれません。
もうその頃には継続力が付いて
すっかり習慣となり、努力なしでも
継続できるようになっていることでしょう。
今日の内容はここまでです。
・・・が続きがあります。
下記からハーブ・ティーの定期で
みんなで心身ともに美人になろうよ！
みたいな感じです。
ご興味のある方はお読みくださいね。
最後に、皆様に質問です。
何を習慣化したいですか？
それを習慣にできたら、あなたは
何が得られますか？
それをもし習慣にしなかったら
何を失いますか？
＝＝＝＝＝
さて、この流れで、
大胆に！笑 ハーブティーの
半年間の継続コースのご案内です！！
本気の体質改善を目指す方へ！
ハーブティーは、
西洋の漢方とも言われていて、
ゆるやかな効き方をしますから、
継続しないと意味が
あまりないのです。
一つのハーブティーに
８種類ものハーブが入っている
ハーブティーは、あまりないです。
かつ、オーガニックです。
この製作者であるハーバリストも、
「これ以上のハーブティーは
もう作れない・・・」と言ったくらい
このハーブティーを絶賛しています。
ハーブティーが嫌いだった
私が美味しく飲めるハーブティなので、
私も継続できるのです。
朝昼晩に飲んでいます。
ハーブティーを習慣化することで
ご自身で変化を感じてくださいませ。
薬事法があり、効果効能がここに
書けないのですが、ほとんどの
定期購入継続者はずっと
続けていらっしゃる方ばかりです。
大体、200名の方が定期継続コース、
100名以上の方が一般購入者ですが、
飲んだり飲まなかったりを
なくすために、定期的に届く
定期コースをおすすめしています。
確実に、朝晩飲む、
ということで定着化します。
返り咲きの人もいますが、
それはやめたらわかる、
これまでハーブ・ティーで
得られた効果が何だったかが。
今回は、定期的に継続できるために、
定期購入をお申し込みの皆様に、
習慣化記録ノート（PDF）をプレゼント！
弊社のハーブティーの製作者が
定期的にハーブティーを
飲まれている方のために
作ってくださいました！
これ↓11月から4月まで
※定期購入の方にのちほど
メールで半年分のPDFを送ります。
このノートには・・・
・今月習慣化したいこと
・ハーブティーを飲んだかどうかのチェック
・季節のBautyアドバイスコラム
・ハーブティー豆知識コラム
・11月の体調やメンタルのメモ欄
これにより、ハーブティーを
本気で半年間続ける！という
意志が強くなることでしょう。
そして、メモをしていることで
心身ともに何が変化があったか
気付くこともできると思います。
小さなことを書いてみてください。
たとえば・・・
・メンタルが安定してきた
・お肌の吹き出物が減った
・コーヒーの量が減った
・お菓子の量が減った
・体重が減った
・体温が上がった
・血液検査の結果がよかった
・むくみにくくなった・・・
などなど・・・
多くの人々が継続しているには
わけがあるのです。
それは続けた人だけがわかる
ことがあるからです。
もし、飲み忘れがあったら、
翌日に前の日の分を飲めば大丈夫です。
水分代わりになりますので、
いくら飲んでもOKです。
半年分一括払いがお得です。
送料は、1セット毎に346円(税込)が
かかりますが、6ヶ月一括購入の方は、
送料無料となり、2076円お得です。
=半年合計金額38,880円(税込)
一括払いの方は、だいたい毎月
20日前後に届きます。