さてさて、本日から私は
一気に仕事モード。
今日から24日まで分単位の予定で
動くことになりますが、
予定が多い場合は、タイムマネジメント、
とても大切になります。
いつかタイムマネジメントセミナーを
やりたいと思うのですが、
現実的に今の予定ではそれは無理。
結局やらないと思いますので、
来年のオンラインサロン・カオラボの
プログラムに組み込もうかと思います。
先日書いたコーチングスクール開催は
前向きに思案中でして、
より専門性を増すために、
この業界で、日本にコーチングが
入ってきた頃から、コーチングを
日本に広めたパイオニア的な存在でもある
国際コーチ連盟のマスターコーチに
監修をお願いできるかどうか、
来週、商談してきます。
お金を頂戴する限りは専門性がある
テキストや教えを伝えたい、
という完全主義的なところがありまして、
（これ当然のこと）
いいものを作りたいので、ここは
来年開講できることを目標に
また少し頑張ろうと思います。
まだ確定ではないので、
期待値だけ高めて「なしでーす」
となったらごめんなさい。
さて本日の記事に入ります。
皆さんはToDoリスト活用していますか？
ToDoリスト、書くのと書かないのとでは、
大きな違いがあります。
ToDoリストを書く、というのは、
脳内で一回予習をする事に等しいです。
書くことは、脳に予定を
教えることになるので、
そこに向かって行動したくなります。
実際にリストに書くことで、
何を今日中にやったらいいかが
明確になるだけでなくて、
実際にやれたことにチェックを入れたり、
線で消したり出来るので、
達成感もあり、これはホント有効です。
そう考えてみると、
私たち大人も子供とあまり変わらないな、
と思うのですが、子供たちが
朝のラジオ体操で行った日は
ハンコもらってそのハンコが
たまったのをみると「達成感」を味わったり、
宿題とかでも先生から
「よくできました！」のハンコをもらうと、
満足感がありますものね。
ToDoリストは、実際に書いたものに
チェックを入れたり、終わった予定に
線を引いて消すだけで、脳内では
軽く快楽物質でているそうです。
これが達成感ってやつですね。
で、大人の私達もその達成感や
満足感をあげるのにもToDoリストは
結構活用できると共に、
そのリストを作ることで、
大切なことを忘れずに
やることができるので、是非お勧めです。
書き方はいろんな方法があります。
自分のやりやすい書き方をしていき、
それの使い方の微調整を
していくといいと思います。
いつものルーチンに関しては書かずに、
イレギュラーでやるべきことを
書きましょう。
私の場合は、前日の夜に、
翌日のToDoリストを書いています。
未来手帳のウィークリーには、
ToDoとタイムスケージュールが
書けるのでやりやすいです。
で、書き方のお勧めとしては、
リストに書く数は少なめに。
できれば、５つ以内で。
もっと言えば３つ以内で。
たくさん書いてこなせないよりも、
少なくして確実に完了させるほうが
気持ちがいいからです。
そして、優先順位を決めます。
この優先順位の付け方としては
重要なことや面倒くさいものから始める派と、
それともサクサク進むように
簡単なものからやる、と言った具合に
いろんな優先順位の付け方があるのですが、
しかしお勧めとしては、
より重要なことや面倒なことは
早いうちに着手することはお勧めです。
私は以前は、簡単なものから
やる派だったんですが、しかし、
やはり朝は頭が疲れておらず
よい状態なので、やりにくいものから
着手するのは事が進みやすいと思います。
私たちはよく何か
しなければならないことがあった時に、
「気が重い」という表現を
遣うことがありますが、つまり、
その気が重いものを最後に残していると、
ずっと、自分の気が重くなって、
さらに行動力が落ちていくからです。
なので、サッサと気が重いものを、
朝の元気なパワーあるうちに
終わらせてしまい、気を軽くすることです。
例えば、エクササイズやマッサージなどの
習慣化したいものは、
必ず毎日リストに書き込んで、
それを一日の早いうちにやってしまい、
線で消す習慣をつけてみるといいでしょう。
最後まで先延ばししますと、
その日にできなくなってしまいます。
ゆえに、一日の早いうちに着手して
終わらせておく。
これを継続していくうちに、
今度はリストに書かなくても、
すっかり体に刷り込まれて
努力なしに行動できるようになる、
習慣化することでしょう。
ToDoリストは
「自分との約束を守ること」
是非、なかなか行動力がないと
感じている人にはお勧めです。
書けば、そう動きたくなる
それがToDoリストのいいところ
では、主婦やＯＬさんであれば、
どんなことをリストに書き込むことが
できるでしょうか？例えば・・・
・読みかけの本を明日中に読むこと（1時間）
・お世話になっている方にお礼状を書く（30分）
・気になるところのお掃除や整理（1時間）
・歯医者や検診（午前中のうちに）
・エクササイズや美容に関する何か（30分）
・調べもの（３０分）
・普段先延ばししている何か（1時間）
書き方にルールはありませんが、
できればそれぞれに、上記のように
どれほど時間を要するか
そのリストの脇にかかる時間も
書くといいです。
そして、一日のどの時間帯に
終わらせたらいいかまで書けたら最高。
キチキチ過ぎないタイムスケジュールを
書いておくのも効果的です。
こういう予定を決める、というのは
好きではなかったのですが、
ToDoだけではなく、超絶多忙なときは
タイムスケージュールまで書くと、
そのとおりに動けて
行動量がかなり違うのがわかりました。
こなせたあとの、達成感や
満足感が快感で、もっと
やりたくなるものです。
やれそうなところだけアレンジして
自分流の一番やりやすい方法を
見つけるのがいいですね。
自分の行動力をあげるには、
最初努力が必要かもですが、
その努力はいつの間にか
習慣化するので、ファイトです！
それではまた明日！
リピーターが増えてきたエクストラ・プルジェル
集めた脂肪とお肉を逃さない。背中と二の腕の脂肪をバストに変える！
毎日使って脂肪を定着させる！
「プルジェル使ったら、胸が大きくなったんです！」と「乳首の色が薄くなりました！」そんなお声を頂戴しております。
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◯30代後半ですがバストが垂れてくる前に使いたいと思い、3ヶ月続けて使用しました。ベタつきは気にならず、むしろそのおかげでバストがブラにしっかり収まり形をキープしてくれます。トイレに行く度に直せば夜まで効果があります。見た目も全然違ってきて、バストが上がり綺麗に見えるのでとても嬉しいです。（Y・Y様）
◯このような商品はあまり期待できるものではないと勝手に思っていましたが、これは信頼できると思いました。これからも様々な商品を楽しみにしております。
◯先日プルジェルが届きました。今は輸入ブラを使っていますが、ここ数ヶ月でプルジェルと併用でサイズが３ぐらい上がりました！脂肪ってちゃんと移動するし、ほんとに形状記憶するんですね〜。今回は２つ送っていただいたので、更にサイズアップするか楽しみです！良いものを教えていただきありがとうございました！（K・M様）
このジェルは、多少のベタつきがありますが、それが脂肪をカップ内にホールドする役目になります。集めた脂肪とお肉は逃しません！科学的には、脂肪は移動しません！という人もいますが、ヒップの丸みを潰すショーツをずっと履き続けていたり、同じ場所にベルトをしているとそこは脂肪が避けている、ということから、脂肪は動くことがわかります。
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※簡易包装でのお届けと、お安く設定しているため、ボトルにお金をかけていません。以上の件ご理解の程よろしくお願いいたします。
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オーディオプログラム独学で学んでね。コーチング手法により、セルフコーチングにて願望達成術を学びます。CDでの学習になります。楽しんで書き出しワークに取り組んでみてください。
