いつもコメント書いていただきまして
ありがとうございます。
本当にみなさんのコメントが
参考になっておりまして、
次なる記事を書くときに
役立っております。
コメント数が多くても
すべて目を通していますので
感想を書くだけでも、
発信力、表現力のトレーニングに
なりますのでご活用くださいね。
さて、オンライン英会話
アンスピは明後日で締切となります。
朝の５時の枠から埋まっていき、
５時、７時は満席となりました。
現在空いていますのは、
6時と8時、夜ですと、
21時22時が残り１枠ずつ
空きがございます。
28日日曜日夜は
スタートダッシュセミナー。
私の英語の目標達成術
セミナーとなります。
さて、今日の記事はデトックスシリーズ。
心と、文字通りのデトックスについて。
文字どおりの健康についての
デトックスは、弊社のハーブティーの
メーカーさんであるハーバリスト
Kさんによる大切なコラムから
お読みになってみてくださいね。
記事下にあります。
いつも言いたいこと、
やりたいことを我慢していますと
心が曇っていきます。
笑いたくないのに笑い、
行きたくないのに行く飲み会、
本当の自分に嘘をついて
その場をごまかすことを
日常的にしていますと、
本当の自分がなんだか
わからなくなるのです。
子供の頃は、無邪気に笑って
無邪気に怒って泣いて・・・
そんなふうに生きられなくなったのは、
大人とはこれこれこういうものである、
という常識的なこと、固定観念に
縛られて生きているからです。
そりゃ、大人な対応、
空気を読むことも必要なことも
ときにはあります。それは
他人に対しての優しさからです。
しかし、いつもいつも
自分の心に偽っていますと、
心がどんどん曇っていきます。
心のデトックスが必要です。
それは、素直になるためには、
真の自分とはどうあるべきなのか？
その在り方を問うこと。
本当はどうしたいのか？
ぶっちゃけどうしたいのか？
常にこの質問を自分に投げかけ、
そして答えてみることです。
常に自分に向き合い
その答えを出す、ということは、
出す→アウトプット。そして、
心にあった曇った部分は
手放すことでデトックスになります。
まずは、書き出し。
そして、不快な行動や思考を
手放すと決めること。
あとは自分にとって心地よい
環境を与えたり、いたわったり、
自分の心が喜ぶことを
することでデトックス効果が
あります。
具体的に何をしたら
デトックスになるのか？
というのは人それぞれ違うことでしょう。
本心を書き出したあとは、
・温泉に入ること
・カラオケで大声で歌うこと
・運動を思いっきりすること
・好きな場所に行きそこで過ごすこと
・大好きな友達とおしゃべりをすること
・おいしいスイーツを食べること
そんな自分好みのことを
定期的にすることです。
中には「本当の自分がわかりません」
という方がいますが、
超簡単です。それは
自分の心地良さがバロメーター。
付き合う人も話すことも
行く場所も、やることもやらないことも
それは心地が良いのか？です。
時々おもしろくないことも
心地悪いことも生きている限り
当然あります。仕事であれば
それはお給料をもらっているので
しょうがないことでもあります。
しかし、いつもいつもだと
心が曇るので、リセット作業が
必要だということ。
あなたは何をしたら
心のデトックスをしていることに
なるでしょうか？ちょっと
考えてみて、その出た答えを
定期的にやってみてくださいね。
さて、ここからバトンタッチ。
文字どおりのデトックスについてです。
心と体は繋がっています。
身体が健康ですと、心も健康。
私達の年代は、美容よりも健康です。
その上に美しさ、というものも
あるのですから。
ハーブティー通信
【デトックスとハーブティー】
このコラムではハーブティーの豆知識をお伝えしています。
今日は『デトックスとハーブティー』について書いてみたいと思います。
『余分なもの、きちんと出せていますか？』
デトックスとは、解毒や排出を意味する言葉で、生理学的・医学的には生物の体内に溜まった有害なものを排出させることをいいます。
実は排出というのは、取り入れることと同じくらい重要なのですが、一般的には「何を摂るか」の方が重要視される傾向にあります。
これは身体に悪いから食べてはダメ・・・
これは身体に良いから食べる・・・などなど。
もちろん、取り入れること＝INについて考えることも大事なのですが、
では、その分をきちんと出せたかどうか？＝OUTになると、どうでしょうか？
どのくらい出せたか？意識できているでしょうか。
排泄の主な経路は、便・尿・汗・呼気など。
それから実は肌も排泄器官の一つで、表面から余分なものを排出しています。
肌が乱れるときは、他での排泄がうまくいっていないことが原因の時も多々あります。
さて、これらのことがスムーズに行われるために重要なのが水分です。
「また水分の話か」と思われるかもしれませんが、本当に水分というのは大切です。
水分は私たちの身体の中を巡って、不要なものを回収し、体外に排出すための「乗りもの」のような役割を果たしてくれています。
適切なINと適切なOUT。つまり「めぐる」ということ。
このバランスがうまくいっていないと、身体も心もうまく機能しません。
私たちの心も、デトックス＝OUTを必要としていますね。
誰かと話す、笑う、遊ぶ、泣く、歌う、描く、作るそんなOUTがあると、心がすっきりしたり、元気になったりしますよね。それと同じイメージです。
身体のOUTをスムーズにするためには、
・まずは水分 1日に1500ml程度
水ばかりでは飽きるので、そのうちの1/3～1/2をハーブティーに変えてみましょう
・適度な運動
無理はしないで「めぐらせる」イメージで心地よい運動をしてみましょう
・身体を温める
湯船に浸かったり、温かい飲み物を飲んだりして巡りを良くしましょう
などが有効です。お気づきかもしれませんが、ハーブティーは「水分補給」「身体を温める」「心のデトックスができる」を兼ね備えた優れものです。
デトックスにおすすめの時間帯は、朝起きてすぐと、おやすみの少し前（30分）です。睡眠時には多くの水分が不足しがちになりますので、その前後の水分補給が効果的ですよ。
ぜひ今日からのハーブティーライフに活かしてみてくださいね。
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ー雑穀米・健康だよりー
【雑穀ごはんとダイエット】
ダイエット中にオススメなのが、
毎日のごはんに雑穀米を
入れて食べることです。
白米は、大事な栄養素が
少なくなっています。
江戸時代「江戸わずらい」
と言われた脚気が流行ったのは、
胚芽に多く含まれるビタミンB1が
白米に少ないからです。
バランスよくおかずも食べるなら、
白米を食べるのでも
もちろん良いのですが、
なかなかバランスよくおかずを何品も
揃えるのは大変……。ですよね。
簡単に栄養価を高めたいなら、
雑穀米を入れることを
オススメします。
白米に入れて炊くだけだから楽ちん。
白米に、雑穀米を加えることで、
ビタミン・ミネラル・食物繊維が
増えて代謝が良くなり、
腸もキレイになるので、
食べても太りにくく、
ダイエットの味方になります。
雑穀米でも、品質の良いものでないと、
身体への効果を感じられないことも。
おいしすぎる雑穀米は、その点
品質、味ともに最高級だと思います！
ダイエット中の方はもちろん
毎日の食事の栄養価アップさせたい方も、
おいしすぎる雑穀米を毎日の食事に
取り入れてみてくださいね。
(コラム/管理栄養士 Sawazaki)
◆商品名：国産・栽培期間中
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