「何をやっても続かない・・・」
そんな経験があるかもしれません。
それは昔の私でした。
なぜかはよーくわかります。
昨日の記事とも
少し関係しているのですが、
「継続できなかった自分」と、
「今、継続できている自分」の
両方を経験しているので、
継続できない人がなぜできないか？
を知っているのと、
どうしたら継続できるのか？
というのを知っている、
さらにコーチング手法は
有効なので、適切な
アドバイスができます。
継続力が、もし身につけることが
できたらあなたの人生は変わります。
自信が身につき、
継続できたことで
大きな結果も手にして、
ついでにお金も手にして
いることでしょう。
継続力が身についたおかげで
人生が切り開かれていきます。
さて、どうやって継続力は
身につくでしょうか？
知りたい方は・・・
◉メルマガ登録してくださいね！
（↑してない・・・）
◉セミナーに来てくださいね！
（↑やっていない・・・）
◉私のコーチングセッションを
受けてくださいね！
（↑これもしてない・・・）
◉カオラボに入ってくださいね！
（1480円かかります！ 笑）
◉来年スタートのカオラボplus＋に
ご入会くださいね！
（もっとかかります 笑）
・・・と上記のようなことを
書いている人はよくみますね。
しかし、私は無料でここで
お伝えいたします。
きゃー！
ワタナベさんて寛大だわ～。
なんて太っ腹なの～？
嗚呼・・・皆様の称賛の声が
たくさん届きそうですが
私は承認欲求がゼロに等しいので
大丈夫です。言わなくても！
気持ちは届いていますから 笑
と、冗談は顔だけにして、
継続力について記事を書きます。
実際のところ、
方法論はたくさんあります。
たくさんです。
しかし巷では、
これが答えです！
この方法がベストです！
この方法しかありまてん！的な
書き方をしていますが、
やり方は人の数ほど存在します。
自分に一番マッチするやり方がいいです。
しかし、今日書くことは、
往々にして継続力がどのように
してついていくか？について
一般的で、かつ効果のある方法に
ついて書きますね。
しかし、継続力、と聞いて、
なんとなく疲れませんか？
継続する力。続けなければならない…
そんなイメージを持つ人もいるかも
しれません。
おっしゃる通り、
継続するのは疲れます。
あきらめましょう。
疲れるのです。
努力と意識と
頑張りが必要です。
簡単に・・・とか
○○するだけぇ～♪のような
ものではなくて、
とにかく続ける
無心に続ける
何があってもなくても
雨が降ろうが槍が降ろうが
何が何でも続けるのです。
最初は・・・
そう、しんどいのは
最初だけです。
どのくらいかと言うと
大体一週間くらいでしょうか？
ものすごく意識して、
石にかじりついても続けるのは。
「楽しめばいいんですよ！」
なんて、使えないアドバイスを
する人もいますが、楽しければ
その前に続いていますから。
楽しくないことでも
続けなければいけないことが
あるのです。
10日も過ぎる頃には、
習慣になります。
楽しくなることもあります。
習慣化してしまえばこっちのもの。
あとはオートマチックに
できるようになります。
さらに10日もすぎれば
今度は定着します。
それを続けないと
なんとなく違和感・・・
みたいな感じになります。
大切なのは動機です。
なぜそれを続けたいのか？
を明確にしておくこと。
そして、継続することで
得られるメリットを
明確にしておく。
それをやらないことでの
デメリット、失われることを
明確にしておくこと。
・動機
・続けることで手に入るメリット
・やらないことのデメリット
たとえば、エクササイズを
継続したいと思ったとしたら、
私の動機は、美しいボディに
なりたいから、それより、
自信がつくし、何よりも気持ちがいい！
継続するメリットは、
好きな服がかっこよく着られる。
気持ちがいい。健康にもいいので
病気もしづらいし、体力がつくので、
仕事もガツガツできる。
それをやらないことの
デメリットは、太るので体が重い。
見た目が悪いので自信がなくなる。
人の前にでたくない。
不健康になりそう。
好きな服が着られない。
疲れやすい。
疲れやすいので、仕事も
思うようにできない・・・
こんだけ書きますと、
継続する意志力までつきます。
たとえば、ハーブティーも
習慣化できたのは、
美容と健康のためです。
上記の動機とメリットと
デメリットと同じ理由です。
私は水の代わりにハーブティーを
飲んでいますから、多い時は、
１日１～1.5リットル以上
ハーブティーを飲むことがあります。
サプリメント代わりです。
エクササイズもハーブティーも
美顔器も補正下着着用も、
すべては動機とメリットと
デメリットを明確にすることで
継続できるのです。
さらに継続力を身につけるのに
役立つのは、身銭を切る、
というのも挙げられます。
例えば、英会話を独学で学ぶのは
かなり大変かもしれませんが、
スクールに行けば否が応でも続けます。
お金を支払っているから。
ダイエットもダイエットコーチを
つけると続きます。
美顔器だって高いので、
高ければ、元を取らなきゃ！
という意識になります。
身銭を切る、というの
そういう意味があるのです。
タダで得たものは、
簡単にやらなくなります。
オンライン英会話アンスピは、
毎日ですから過酷ですが
金額が高いので、ギブアップしようと
思いません。かなり過酷なのに・・・
２年ほど経ちますが、
リタイヤ者は一人も出ていません。
その過酷なことを、
3ヶ月毎日やっているとどうなるか？
「やり抜く力」が身につきます。
だから、人生が変わる、と
受講者のほとんどがおっしゃり、
そしてその多くが、コースが
終わった後でも、アンスピの
ハーフコースや何らかの
継続をしています。
それが週に一回くらいの
レッスンなら、案外何も
変わらないものなのです。
毎日、定期的に！が
継続のポイントです。
（※次は2021年1月スタート）
最後にもう一つだけ
継続力をつける秘訣を・・・
決意すること！
腹をくくること！
その後、周りの人々に、
宣言してしまうことです。
私はこれを継続する！と。
宣言したくない理由は何か
わかりますか？
宣言して続けられなかったら
恥ずかしいから・・・です。
つまり、継続できないかもしれない、
という逃げ道を残しているので
思ったとおりに継続できないのです。
最初のハードルは３日間。
３日間だけ、何が何でも続けましょう。
そしてそこを超えたら、
次の４日間、つまりトータルで
１週間を目指しましょう。
次は、１０日。次は２週間、
そして、３週間…１ヶ月…
もうその頃には継続力が付いて
すっかり習慣となり、努力なしでも
継続できるようになっていることでしょう。
今日の内容はここまでです。
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さて、この流れで、
大胆にハーブティーの
継続コースのご案内です 笑
ハーブティーは、
西洋の漢方とも言われていて、
ゆるやかな効き方をしますから、
継続しないと意味が
あまりないのです。
一つのハーブティーに
８種類ものハーブが入っている
ハーブティーは、あまりないです。
この製作者であるハーバリストも、
「これ以上のハーブティーは
もう作れない・・・」と言ったくらい
このハーブティーを絶賛しています。
ハーブティーが嫌いだった
私が美味しく飲めるハーブティ
であり、継続できるのです。
ハーブティーを習慣化することで
ご自身で変化を感じてくださいませ。
薬事法があり、効果効能がここに
書けないのですが、ほとんどの
定期購入継続者はずっと
続けていらっしゃる方ばかりです。
大体、200名の方が定期継続コース、
100名以上の方が一般購入者ですが、
飲んだり飲まなかったりを
なくすために、定期的に届く
定期コースをおすすめしています。
確実に、朝晩飲む、
ということで定着化します。
今回は、定期的に継続できるために、
この度、定期購入をお申し込みの
皆様に、習慣化記録ノート
（PDF）をプレゼント！
弊社のハーブティーの製作者が
定期的にハーブティーを
飲まれている方のために
作ってくださいました！
これ↓11月から4月まで
※定期購入の方にのちほど
メールで半年分のPDFを送ります。
このノートには・・・
・今月習慣化したいこと
・ハーブティーを飲んだかどうかのチェック
・季節のBautyアドバイスコラム
・ハーブティー豆知識コラム
・11月の体調やメンタルのメモ欄
これにより、ハーブティーを
本気で半年間続ける！という
意志が強くなることでしょう。
そして、メモをしていることで
心身ともに何が変化があったか
気付くこともできると思います。
小さなことを書いてみてください。
たとえば・・・
・メンタルが安定してきた
・お肌の吹き出物が減った
・コーヒーの量が減った
・お菓子の量が減った
・体重が減った
・体温が上がった
・血液検査の結果がよかった
・むくみにくくなった・・・
などなど・・・
多くの人々が継続しているには
わけがあるのです。
それは続けた人だけがわかる
ことがあるからです。
半年分一括払いがお得です。
送料は、1セット毎に346円(税込)が
かかりますが、6ヶ月一括購入の方は、
送料無料となり、2076円お得です。
=半年合計金額38,880円(税込)
一括払いの方は、だいたい毎月
20日前後に届きます。