◉怒りの感情は大切
怒りの感情に、まかせて
何かの行動することは愚かだよ、
という話を今日は書こうと思います。
常々申し上げていますように、
怒りの感情はとても大切です。
その裏にあるのは、
あなたの価値観や信念、
あなたが大切にしていること。
それらが侵されたときに、
怒りの感情がわきます。
侵された時に、
悲しみや寂しさが怒りとなって
現れることもありますし、
認めて欲しい、という気持ちが
怒りになる場合もあります。
誰かに理不尽なことを
言われたとき、された時に、
怒りの感情がわくかもしれません。
その意味は、
「なぜあなたはそういうことを
私にするの？私だったら
そういうことはしない！」
という自分の価値観をもって
いるから怒りとなって現れるのです。
なので、怒りの感情を
持つこと事態は
悪いことではありませんし、
そこから自分の中での気付きが
たくさんあります。
◉怒りの感情をコントロールする
しかし、怒りの感情を
コントロールするとか
アンガー・マネージメント
などのように、怒りを
しっかり制御するのが
よしとされています。
なぜ怒りの感情を
コントロールするのでしょうか？
なぜ怒りの感情を管理する必要が
あるのでしょうか？
それは、怒りは非常に強い
感情でして、時に理性を失わせます。
人は、常にどこかで理性を働かせて
バランスを取っているのですが、
その理性をなくした時に、
取り返しの付かないことを
してしまう可能性があるからです。
「カッ！としてやってしまった」
などのような、殺人事件もあったり、
暴力もあったりします。
制御しないと、
取り返しの付かないことを
してしまう可能性があるので、
コントロールしたり、
マネジメントしたりが必要に
なるのです。
◉感情は自分で選べる
オンラインサロン・かおらぼの
内容をご覧になった方は、
ご存知の通り、すべての物事は
自分で選択できる、とお伝えしましたが、
感情すら自分で選べる、ということ。
外部の刺激が何であれ、
自分の感情は自分で選べるのです。
かおらぼでオススメした通り、
外部の刺激があったときに、
イメージの中で、胸の前に、
透明なボールを置いてみて、
反射的に感情を出さずに、
ワンクッション置いて、
「どの感情を選ぼうかな？」と
考えてみる提案を、もう既に
実行されている方からのご感想を
頂戴しましたが、これはとても有効です。
◉放出された怒りのデメリット
怒りが頂点に達するときには、
視野がものすごく狭くなります。
しかし、一旦理性的になりますと、
視点が増える、または
視野が高くなり、問題を
高い位置から見ることができるので、
最適な解決方法が見えたり、または、
色んな角度からそれらを観察するので、
その問題に対してどうしたらいいかを
冷静に判断できるようになります。
また、感情は伝染しますから、
怒りも当然伝染します。
誰かが怒ってて「逆ギレ」する
ということもありますから、
本当に伝染するのです。
アンガーマネージメントでは、
怒りのピークは6秒と言われているので、
カチーン！と来たら、とりあえず、
瞬時に透明なボールを置き、
6秒間は深呼吸し続けてピークを
乗り越えてから、感情を選べば
衝動的に行動して間違いを犯す、
ということは避けられることでしょう。
冷静に、落ちついて
対処したいものです。
◉怒りを出したほうがいい人もいる
しかし、いつも怒りを制御するのが
良いわけではありませんし、
怒りを出したほうがいい人も
中にはいます。
どんな人でしょうか？
それは、いつも怒りの場面で
我慢ばかりしていて、顔で笑って
心で泣く、または心で怒る。
オトナな対応や平和的に…と
強く思っている人は、
自分の感情を隠します。
何十年もそうやってきた人は、
怒ってもいいんですよ。
感情の開放が必要な人もいるのです。
ということで、
今日の記事はここまでです。
また明日ねー。
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