心の中にある不快は
誰かに吐き出したほうが良い、
というのをお聞きになったことが
お有りかもしれません。
・・・が、しかし中には
感情を他人に吐き出すことが
苦手だと思っている人がいます。
不快を感じて、モヤモヤをして、
その感情を吐き出したほうが
いいからと言って、無理やり誰か
に聞いてもらったところで、
他人に個人的なことを言うのが
苦手だと思っている人にとっては、
それは良い感情の吐き出しにはなりません。
感情の吐き出し方には
方法論はいくつもあります。
例えば、
●今感じている感情を
書き出してみること
●エアで、相手に言っているつもりで
言いたいことを全部吐き出すこと
●心許す人に感情を吐露すること
（これは、アドバイスをしてくれる人などでなく、
ただただ寄り添って聞いて
くれる人のほうが有効です）
さらに別の感情の吐き出し方法は、
●その感情をボディランゲージで表すこと。
これはどういうことかというと、
運動で発散することも
感情の吐き出しになります。
つまり、感情をエネルギーに転換して
発散することです。
そのやり方は、
感情と向き合うことをしていないので、
もしかしてあとでまたぶり返して
しまう可能性もありますが、
さほど大きな不快感でなければ
この方法は本当におすすめです。
汗と一緒に流すイメージです。
●さらに、不快に思った原因と
なっている相手に自分の気持ちを言う、
というのも感情の吐き出しになります。
しかしそれは、感情的になって発散する、
という意味ではありません。
いつもいつも他人の言うことに
我慢している人にはチャレンジして
ほしいことでもありますが、それは
言われっぱなしにしておかないことです。
「そう言われてショックです」や
「私はそうは思いませんが、
あなたはそう思っているのですね」とか
「私にはそれは理解できないです」
などなど、自分の考えを言えるようにすると、
その種のストレスは激減します。
●そして、泣くことも
感情の吐き出しになります。
不快感などの負の感情は
大きければ大きいほど、溜め込んだり
我慢したりしてはなりません。
自分にあった仕方で
アウトプットするようにしましょう。
私の場合一番有効なのは、
友人に聞いてもらうこと。
悩みや悲しみなどのふつふつと
湧き上がるようなものに関しては、
書き出しもします。
怒りなどの強い感情の時は、
それをエネルギーに転換して、
運動、仕事をガツガツする、
サンドバック購入検討中 笑
（置く場所がない・・・）
そして、時には泣くことも
とても重要です。
悲しい映画を見てそれに便乗して
泣く環境を与えてあげるのも、
感情を整理するのに役立ちます。
感情が暴れそうになった時、
自分にとっての適切な感情整理の方法を
すぐにやってみるのはおすすめです。
さて、今日は過去に出版いたしました、
感情整理のレッスの本文からの
内容でした。
「生きるのが楽になる
感情整理の本」は、今から4年前の
2014年10月に単行本で出版されました。
その後、3年の時を経て昨年2017年に
単行本として生まれ変わり、
さらに同じ年には、ビジュアル本にも
なりました。（図解入りね）
![品格ある女性になる「感情整理」のレッスン[本/雑誌] / ワタナベ薫/著](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/neowing-r/cabinet/item_img_1161/neobk-2158058.jpg?_ex=128x128) |
品格ある女性になる「感情整理」のレッスン[本/雑誌] / ワタナベ薫/著
1,296円
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で、先日単行本を出版した編集者さんから
増刷のお知らせを受けました。
1年半も経っていますので、
ジワリジワリでしてそのような
売れ方というのも本当に嬉しいものです。
上記三冊はみなタイトルが少しずつ
違うのです。なんだか興味深いですよね。
明日初の一人海外出発となります。
本日はパッキングしないとです。
・・・と言っても通常の出張と
何ら変わらないと思うのですが、
一番悩むのは、服装かな、と。
本日一日、服装で悩んでみようと思います。
７月のNYは海外旅行では初利用だった
JALでしたが、もうね、JALサイコー。
ということで今回旅行はちょっと
贅沢な旅行となります。
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