新しい習慣が身につかないあなたへ
〜うまくいかないパターンからの脱却法〜
あなたは何か取り入れたい
新しい習慣はありますか？
健康、美容、勉強、読書、運動、
きっと何かあることでしょう。
そして、どれか習慣化できたときに、
あなたの人生はまた一つ
色濃くなっていきます。しかし・・・
何かをはじめても、いつも三日坊主とか、
途中まではうまくいっているのに、
いつももとに戻ってしまう、などなど…
いつもに戻ってしまうのは、
当然のことでして、それは無意識でも
できるくらい以前の習慣は、
根強い習慣ですので、気を抜くと、
結局そこに引き戻される、ということは
よくあることです。
例えば部屋をきれいに片付けたとします。
しかし、一ヶ月もすれば元の部屋の状態。
ダイエットを始めて、３キロ減に成功。
しかし、またリバウンド。
うまくいっても前の自分に
引き戻されることがあるかもしれません。
私ももちろんあります。
せっかくがんばって習慣化したことが
元に戻ってしまう。
たとえば、たった数分の
新しいエクササイズの習慣は
家では続いていたのに、
出張先でやらなくなるために、
そのまま家でもやらなくなってしまうとか。
それらを細分化してみると、
うまくいっても、どこかの時点で
あなたはいつものうまくいかなくなる
パターンを持っているのです。
そのパターンが何かがわかれば、
元に戻らなくなります。
パターンの遮断をするのです。
例えば、部屋が片付いた時に、
しばらくキープできるのは、
汚くなる前に片付けているから。
しかし、汚くなるポイントや
あるボーダーを超えてしまうと
そのまま前に戻ってしまうのです。
たとえば、一つ二つは片付けるのに、
３つ以上机に何かを放置したら
片付けたくなくなるとか・・・
そのいつなのか？どこなのか？
がわかることが、一番大切なことです。
さて、そのもとに引き戻されるポイントは
人によって違いますので、
自身と向き合って探ってみなければ
なりません。どんな時に戻りそうですか？
疲れているとき？
イライラしている時？
忙しくなると？
それは何でしょうか？
私は新しいエクササイズが定着
しないのは、先程書いたように、
出張のときに、それが多いのです。
では、パターンは出張でダメになる、
というわけですから、この出張のときこそ、
何か策を講じればいいのです。
例えば、出張先でもやるように、
紙に書いてパソコンに貼っておくとか、
もし出張でしなかったとしても、
家に帰ってからまた始められるように、
何度も何度もアファメーションや
決意を高める言葉を言い聞かせるとか。
ご家族がいらっしゃる方なら、
家族に声をかけてもらうとか・・・
そのいつものパターンを遮断するための
策さえ講じていれば、あなたは
新しい習慣を取り入れても、
あとに戻らないようにすることができます。
次の質問をしっかり答えを出しておくと
それを定着させるのに役立つことでしょう。
３年後の未来を見てみてください。
それを続けたときの３年後。
それを全くしなかったときの３年後です。
そもそも、その新しい習慣は
あなたにとってどれほど大切なものでしょうか？
その習慣を続けた３年後は今と何か変わりますか？
その新しい習慣をまったくしなかった
３年後はどうなっていますか？
定期購入している人から、
ハーブティーの習慣化が難しい、との
質問を受けたことがあります。
ハーブティーを例えに、習慣の定着について
説明してみますね。
習慣は、最初の1週間は、何が何でも、
という決意と意識と努力が必要です。
例えば、朝晩1杯ずつ飲む、と決めたとします。
忘れっぽいなら忘れないために
策を講じましょう。
紙に書くなり朝飲めるように
寝る前に準備しておくとかです。
忘れそうなら、トイレにハーブティーと
ポストイットを貼っておくとか。
2週間目は最初の一週間目よりも
少し習慣化するのが楽になります。
しかし気を抜かないことです。
意識し続けることと、そして
一週間続けてみての、変化やメリットに
注目してみてください。
飲み忘れたときの対処法も考えてみるのです。
例えば、朝バタバタして忘れた場合、
会社から帰ってきてご飯の前に飲むとか。
そうしますと、食欲も少し抑えられます。
変化にも注目しましょう。
お菓子や珈琲が減ったとか、
肌が白くなってきたとか、
調子がいい部分に注目して、
ハーブティーを飲むことが心地良い、
ということを身体でわかるようにします。
2週間でだいたい
新しい習慣はに身に付きますが、
もう一週間、気を抜かないことです。
習慣化は3週間あれば定着化、
固定化できるからです。
これ以降は、やらないと違和感、
飲まないとなんか変・・・
などのような感覚が起きるからです。
これはハーブティーのみならず、
ほかの新しい習慣でも同じです。
健全な習慣はあなたの人生の向上に
役立ちますし、それができるようになりますと、
自分をコントロールやマネジメントも
容易にできるようになります。
2019年版マイケルの未来手帳は、
昨年よりももっと使いやすくなりました。
2016年版に入れていた、ライフバランスホイールも
新たに戻りましたし、家事リストみたいなものも
入りました。もうアマゾンでは
予約が始まっているようです。
アマゾンだけは、２色展開です。
大人女子のグレージュと
ワインレッドと紫の中間色のカバーです。
アマゾンではマイケルのポストカードは
つきませんが、ポストカードがいらない人は
いち早く手元に届きますので、
アマゾンでどうぞ。
書店では、ワンレッドのみの扱いとなりますが、
ポストカードが付きます。
できれば、書店さん応援のために
書店で買っていただけますと、
書店さんだけではなく、出版社、
そして、日本の経済にも役立ちます。
（Amazonは便利ではありますが海外なので）
 |
【Amazon.co.jp限定カラー】 もっと変われる! 理想の自分を作る未来手帳2019
2,160円
Amazon |
 |
もっと変われる! 理想の自分を作る未来手帳2019
2,160円
Amazon |
＝＝＝＝＝＝
↑ハーバリストです。
イメージがそうとなっております。
実際のブレンドは、白衣にネットの帽子を被り、
衛生面では神経質なくらい気を使っています。
只今、ハーブティー一般販売開始です。
８月中は、上記のサイトで
プレミアムリアルローズシリーズの
サイトは使えなくなりますので、
こちらからよろしくお願いいたします。
＝＝＝＝＝＝＝
LINEブログ ワタナベ薫 ←毎日更新しています
Instagram kaoru4374 ←こっちもほぼ毎日
Facebook ワタナベ薫
Twitter ワタナベ薫
上記のSNS、フォロワー募集中です。
あなたのLINEに
ブログ更新のお知らせが届きます。
よかったら友だち追加してね。
