こんにちは。ワタナベです。
昨日は朝から晩まで出かけていて、ただ今深夜１２時に
頭がもうろうとした中ブログ記事上げていますが、
誤字脱字、いつものようにあるかもですが、
今日はもっとあるかも（笑）お許しを～。
今日はめっちゃ、眠いので簡潔な記事です。
よく私たちは他人にイライラさせられた、という言い方をしますが、
イライラさせられた、と思っていると、他責の人生になってしまいます。
他責とは、思いどおりに物事が運ばない時に、それを自分以外のもの、
状況や他の人などのせいにしようとする傾向。
つまり、常に周りの誰かのせいにして生きていくことになります。
その点、コーチングでは自責、つまり人生のすべての責任は自分にある、
ということがベースです。
なので、イライラしても、「他人にイライラさせられた」のではなく、
「自分がイライラした感情をチョイスして、イライラしている」
・・・という理解になります。
ゆえに、イライラしたときには、素直にこう思うのです。
「あ、私イライラした感情を選んだ」って。
こう思いますと、違う感情も選べるんだ、ということになります。
そして、もしイライラや、怒りと言う感情をチョイスしたくなかったら、
一つ提案がございます。それは、イライラや怒りの感情をチョイスする前に、
ワンクッション置いてみること。これはビジネス書の中でベストセラーである
「７つの習慣」の著者、コヴィーの勧めでもありますが、ワンクッションです。
つまり、次の感情エネルギーが起きる前に、クッションを置いてみる。
ワンクッションって、どうやったらワンクッションだと思いますか？
人によって様々だと思うのですが、もしかしたらそれは、
そこで深呼吸を数回することだったり、本当に相手と自分の間に
イメージのクッションを置くことかもしれませんし、
または、そのイライラや怒りのエネルギーが頂点に達する前に、
自分のフォーカスしているものの対象を変えてみるとか・・・
いろいろとあるかもしれませんが、
イライラさせられた、といつもいつも思ってばかりいますと、
自分の責任逃れをするようになるので、感情のすべては
自分が選んでいる、ということをまずは理解してみましょう。
そうしますと、他の人へのイライラも少し減るかもです。
今日の記事はここまでです。
たまには短い記事もよいですね（＾∀＾）
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