脚やせ美脚
7DAYS、瞬間美脚プログラム！
～7日間で、理想の美脚を手に入れる魔法の方法～
スッキリと痩せた、細い脚！
ミニスカートで、颯爽と、モデルウォーキング、
脚やせ美脚は、女性の憧れですよね。
実は、簡単に手軽にでき、
本当に効果があったのでご紹介しますね。
☆座り方を変えるだけ！！
・椅子に腰掛ける時、足を組んで腰掛ける方、良く見かけますよね！
この座り方は大抵どちらかの足を上にしますが、人によって決まっていて、
骨盤や、ひいては骨格のゆがみの原因になります。
・「つい足を組んでしまって、もうクセだから直らないよ」という方もいますが、
最初から諦めないで、「足を組んでいることに気がついたら直す」
ということから初めてくださいね。
☆骨盤を締める座り方を、日常生活に取り入れましょう。
左右の膝をくっつけて、左右のつま先をそれぞれ外側に向けて座るだけです。
最初は結構、大変です。
太ももの特に内側がプルプルふるえるほどです。
つま先を外側に向けるというのがポイントです。
外向きはつらいけど、その分筋肉が鍛えられるのです。
最初は、15分ほどの短い時間から始めて見て下さいね。
手軽に出来る目力、二重まぶた術
《二重まぶた簡略マッサージⅠ》
① 上目づかいにして、少し寄り目になるように目を大きく見開きます。
② そのままま、ばたきをたくさん繰り返します。
③ 目を目尻の方に動かし、またまばたきをして下さい。
これを継続していくことで、気持ち、うっすらとラインがついてきます。
上目づかいで目を大きく開くように癖づけることで、自然とまぶたの筋肉が鍛えられます。
日頃からそういうふうに目を開くようにすれば、二重になりやすいというわけです。
が、人前ではあまりしないように・・・怪しまれます（笑）
また、おでこにシワが寄らないようにしましょう！シワができちゃいます××
《二重まぶた簡略マッサージⅡ》
① 人差し指と中指を使い、目の両側を指で押さえます。
② そして二重の線をつくって下さい。うつむき加減でやるといいでしょう。
③ 上目づかいをします。 そのまましばらくキープ。
これを繰り返すことで二重のラインがうっすらつきます。頑張りましょう ^_^
《二重まぶた簡略マッサージⅢ》
① 驚いた顔のように、眉毛を思いっきり上に上げて下さい。
② そして目を半分だけ閉じます。
③ 顔は動かさないで、目を上にあげます。そのままキープ。
これを繰り返し行うことで、まぶたの筋肉を鍛えられます。
慣れれば、簡単ですが、それまでは・・・忍耐です(^_^;)
《二重まぶた簡略マッサージⅣ》
① 鏡を見ながら３０回以上ずつ、ウインクして下さい。注意は、目尻に力が入らないように！！
これって、まぶたの筋肉を間違いなく鍛えられます。
※体操ではないですが、確実にラインをつくるためにいいこと・・・
① プッシャーや爪、ヘアピンなど何でもいいので、それらを使って二重のラインを癖づけ、まばたきを。
この時、ラインがちゃんとついているか確認しながらゆっくり行って下さい。
何度もまばたきを繰り返し、毎日行うことでラインが定着しやすくなります。
トマト酢ダイエット
ドリンクでダイエットをしたいと考えているなら、トマト酢はどうでしょう。
トマト酢の作り方トマト酢の材料はとてもシンプルで、トマトジュース150mlと大さじ１の酢があればＯＫ。
トマト酢ドリンクの作り方は、グラスにトマトジュースを注ぎ酢を加えてよく混ぜるだけです。(汗)、、
トマト酢ドリンクでダイエットをする場合、食前に飲むのが基本ですが、
トマト酢の刺激が強すぎると感じる様なら食後に飲んでも大丈夫です。
一杯のトマト酢は約30kcalで、
朝と晩の２回、食前に摂取する習慣をつけるとダイエットにいいでしょう。
スーパーのトマトは、まだ青いうちに収穫して身が固いうちに輸送し、
赤く熟れさせてから店に並べることで傷まないようにしています。
けれども、リコピンやビタミン等のトマトの栄養素をたくさん摂取したい場合は、
トマトが赤くなるまで穫り入れない方がいいとされています。
トマトジュースは、そういう観点からダイエットで重宝されています。
トマトの栄養素を体内に取り入れたいという場合は、
完熟トマトから作られたトマトジュースを飲む方が、
直接トマトを食べるよりもいいことがあります。
トマト酢ドリンクにもろみ酢を使用すると、
エネルギー代謝を活発にするクエン酸が豊富な為
ダイエットはもちろん、 肩こりや疲れが気になる方にお勧めです。
また、リンゴ酢でトマト酢を作ることによって、
ダイエットだけでなく美肌効果や高血圧、
アトピー軽減にも効果があるとされるクエン酸やリンゴ酸など、
体にいいとされる成分を効率よく摂取することができます。
トマト酢ドリンクに黒酢を使用すると、
17種類ものアミノ酸を含んでいるので新しい細胞を作り出す主成分となり、
代謝を活発にしてくれるのでダイエットにお勧めです。
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