こんにちは！
最短2週間で中高生の数学定期テストを90点以上に飛躍させる専門家
松本ひろみです。
センター試験まで、あと2日。
とうとう、ここまで迫ってまいりました。
体調は変わりありませんか？
気持ちは落ち着いていますか？
今日は、試験前日の過ごし方について、
わたしが試して効果的だったルーティーンに沿って、アドバイスしたいと思います。
【寝る時間について】
センター試験当日は、9:30に最初の試験がはじまります。
人間の脳は起床後4時間後に最も活発に活動すると言われています。
ということは…。
当日は、朝5:30に目覚めるのがベストということ！
逆算して、睡眠時間を6時間以上確保する上でも、
前日は23:00ごろには布団に入るのが良いですよ。
【前日の夜御飯について】
前日の夜ごはんは、寝る4時間前には食べ終わるのがベストです。
就寝予定時刻の23:00から逆算すると、
19:00にはご飯を食べ終えたいところ！
験担ぎに、トンカツ！…などが食べたくなるところですが、
辛いものや刺激物、
油っぽい料理や肉類はできるだけ避けるのが無難。
（消化に時間がかかるから）
うどんや豆腐などの消化にいいものがおススメです。
お母さんに、一人用のお鍋を用意してもらうなんていいかもしれませんね。
☆もし寝られなかったらどうしよう？
もし、寝られなくなってしまったら
手足を揉みほぐしてみましょう。
手足の血行がよくなると、眠りに入りやすくなります。
身体の緊張もほぐれるので、おすすめですよ。
それでもやっぱり寝つきが悪い！
そんな時は、
部屋を暗くして布団に横になったまま、目を閉じてじっとしていましょう。
それだけでも、頭と身体の疲れはしっかりとれます！大丈夫！
いかがでしたか？
少しでも、あなたの試験当日のコンディションが良いものになること、
願ってやみません。
今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました！
心をこめて。