こんにちは！
セラピストの椿誠司です。
あなたは普段、
呼吸を意識したことは
ありますか？
おそらく当たり前過ぎて、
呼吸を意識することは
ないのかもしれません。
しかし、
生きていく上で、
呼吸はとても重要です。
呼吸には、
胸式呼吸と腹式呼吸があります。
肺を膨らませて呼吸する胸式呼吸は、
浅い呼吸しかできないため、
十分に酸素を取り入れることができません。
逆に、
お腹を膨らませて呼吸する腹式呼吸は、
胸式呼吸に比べて、
酸素を多く取り込むことができます。
さらに、
みぞおち部分にある自律神経の束の
太陽神経叢（たいようしんけいそう）
が刺激されて、
精神が安定し、
免疫力も高まり、
ストレスも解消します。
最近の研究では、
腹式呼吸をすると、
幸せホルモンのセロトニンが
脳内に湧き出します。
このように効果の高い腹式呼吸
あなたの生活に取り入れては
いかがでしょうか？
明日も呼吸について、お話をします。
それでは、またお会いしましょう！
誠司 🌍