ストレスフリーで生きている、小山 勇です。
このブログでは、人間関係の悩みと自分磨きの狭間で
ストレス過多になりやすい20代後半から30代後半の
男子、女子（特にOLや主婦）の皆さんを主な対象にして、
【魔法のストレスフリー術】をお伝えしています。
初めての方は、こちらもお読み頂けると幸いです。
【自己紹介】初めまして。ストレスフリーで生きている小山 勇です。
「どうして？」「本当にそう？」の二つの言葉を使って
自分の周りの人や環境について自問自答する一つ目の例を、
1月14日のブログ（第三十八話）で書きました。
この自問自答には重要な注意点があるので、
第三十九話でお話しています。是非併せてお読み下さい。
この自問自答に隠れている、幾つかのストレスの
原因のうちの十二個目、「目の前だけに集中する」
について、前回の第百四十四話から説明しています。
手間がかかることにはなかなかやる気が起きないものです。
何とかやる気を出す為に、多くの人は、熱意を意識したり
モチベーションを一生懸命高めたりしようとします。
ところが、やる気を出す為に効果的なのは、
実はそれとは真逆のやり方なんです。
それは、「淡々とやる」です。
熱意やモチベーションを一気に高めるのは、
ネガティブな気持ちを無理やりポジティブな状態に
持っていくことと似ています。
凄まじいエネルギーを必要とするので、
多くの人は実現しにくく、実現できる人は持続しにくくて、
常に薪をくべ続けないとすぐに炎が弱まってしまいます。
でもこれは、熱意やモチベーションが高くなきゃ
手間がかかることはできないと思い込んでるからなんです。
この前提がある限り、無理をして頑張ろうとします。
大事なのは、ニュートラルな気持ちで始めることです。
そして、ニュートラルな気持ちから徐々にスライドして
やる気を高めていくことです。一気に加速する必要は
ありません。要するに低燃費で進めてしまうんです。
脳内には「やる気スイッチ」と呼ばれる部位があって、
自分が一度やる気を出すと、活性化するんだそうです。
つまり、やる気を出す為には、やる気が必要なんです。
なんだか矛盾してるように感じるかもしれませんが、
小さなやる気でいいんです。ガスバーナーじゃなくても、
一本のマッチ棒があれば火がつくんです。
ニュートラルな気持ちのまま、淡々と始めることが
できるようになると、自分がどんな精神状態でも、
気持ちをニュートラルに戻せば始められます。
そもそもニュートラルに戻すのが大変なんだよ！
…と思うかもしれませんが、多くの人は、
ニュートラルではなくてポジティブを目指してるんです。
ニュートラルは、自分にとっての基本の構えです。
つまり、「普段の自分」です。でも、人は何事もなければ
自分が今どういう状態なのか、気にしないものです。
そして、普段通りの自分ではなくなった時に、
「普段の私はこんなんじゃないのに…」
と感傷的になります。でもこれは思い込みです。
「普段の自分＝平常心の自分」だと思うかもしれませんが、
実はこれ自体が大きな勘違いなんです。
多くの人は、普段はちょっとだけネガティブだと思います。
これは偏見ではなくて、今の世の中の空気として、
「ポジティブじゃない＝ネガティブ」という
歪んだ価値観が蔓延しているからです。
でも実際は、ポジティブでもネガティブでもない、
ニュートラルという状態が存在します。
これが要するに平常心なんですが、あまり話題に出ません。
そもそも、ポジティブかネガティブかの二択じゃなくて、
度合いの違う様々なポジティブとネガティブがあります。
「私はどうせネガティブですよ！」という人でも、
ちょっとだけネガティブなだけならば、
ほとんどニュートラルなんです。
ただ、普段がちょっとだけネガティブだとしたら、
自分が戻るべきは「平常心に近いけど惜しい状態」なので、
平常心を求めるとちょっと無理があり上手くいきません。
大事なのは、まずは普段の自分を知ること。
そしてブレた時は、その普段の自分に戻すこと。
そしてできれば、普段からニュートラルを意識すること。
これらができるようになると、手間がかかるものでも
「淡々とやる」ことができるようになります。