こんばんは！
あなたに素敵なストレスの外し方をお伝えする
小山 勇（こやまいさむ）です
ハーフマラソン大会に出場してきました！
タイムは84分11秒。四十代最後の大会を
好記録で締めくくることができました。
実は、最近は長距離を走れてないので
自分のスタミナが分からず、
タイムよりも完走を優先するつもりでした。
ところが、90分のペーサーと並走したら
遅く感じたので、自分にとって
気持ちよく走れるスピードに加速。
これが結果的にキロ4分ペースでした。
あっ、「ペーサー」というのは、
設定タイムできっちりゴールしてくれる
大会スタッフのランナーです。
「キロ4分」は1kmを4分の速さで
走ることで、時速15kmなので
結構速いレベルです。
今回、見知らぬ青年がキロ4分ペースで
最初から最後まで並走してくれたお陰で、
後半はキツかったけど、走りきれました。
途中で足をつるかなと思ってましたが、
足をつらずにゴールして、しかも、
余力がかなり残っていました。
正直言うと、10kmならば
息切れしてでも走れる距離なので、
キロ4分ペースで走れる自信がありました。
でも、ハーフマラソンは21.097km。
息切れして走りきれるような
距離ではありません。
しかも、僕が過去に
キロ4分ペースで走ったのは
最長でも15km。未知の領域です。
それなのに、どうして、
今回の好記録を出せたのか。
理由は三つあります。
そして、この三つの理由の中に、
「自分の限界を超える秘訣」
が隠れています。
１）自宅から4.5kmをキロ3分50秒ペースで走って出勤
２）2年前から月間200kmを走っている
３）この二つを積み重ねている
実は、僕はこの三つを
努力してやってません。
努力はシンドイですからね^^;
えっ？
努力しないでできるの？
…と、思いますよね。
できるんですよ。
習慣にしてしまえばいいんです。
人間は、同じことを
3週間続けると、習慣になって
努力なしでできるようになります。
「習慣にするまでは
努力なのでは？」
と、思うかもしれませんが、
それは、努力が必要な量を
頑張ってやり続けた場合です。
量は後回しにして、
小規模でもいいから
とにかく続けることが重要なんです。
例えば、ほとんどの人は、
歯磨きを努力しないで
毎朝やってますよね。
そのくらいの感覚でいいんです。
凄いことをしようとしない。
まずは、続けること。
3週間続けたら習慣になるので、
凄いことをしたかったら
その後で量を増やせばいいんです。
そして、ここからが
一番大切なポイントです。
僕は早稲田大学の政治経済学部に
現役で、予備校に通わずに
合格しました。
勉強には「コツ」があります。
それに気づいて、オリジナルメソッドを
編み出して、勉強を積み重ねました。
そんな僕ですが、
もしこんなお願いをされたら、
即答で断ります。
「一日3時間だけの勉強で
早稲田大学に合格するコツ、
教えてもらえますか？」
残念ながら、無理なんです。
何故なら、一日3時間の勉強では
「量」が圧倒的に足りないからです。
そしてこれは、
あらゆる物事に当てはまります。
・月間50kmだけ走ってマラソン大会1位
・英単語を一日1個だけ覚えて東大合格
・一日1件の顧客訪問で営業成績全国1位
これらは、マグレでも無理です。
人間の能力は「量」で引き出されるので、
いくら効率を上げても限界があります。
ではありますが、逆に言うと、
これは朗報でもあります。
量を増やせば、限界を超えられる。
そうなんです。
限界は超えられるんです。
そして、量を増やすために
努力はいらないんです。
努力しないでもいいくらいの
小規模な量で、まずは初めて、
3週間続けて、習慣にする。
習慣になったら、
少しずつ量を増やしていく。
やってみると分かりますが、
習慣化できていると、
努力なしで量を増やせます。
もちろん、いきなり量を増やすと
負荷が大きすぎるので
努力が必要になります。
努力が必要ないくらいの
ギリギリの量で
少しずつ増やしていくんです。
実は、量が増えていくと、
能力が引き出されるスピードも
少しずつ増えていきます。
すると、できることが増えて、
やってて楽しくなります。
楽しくなると、
努力を感じなくなります。
すると、努力しなくてもできる量が
どんどん増えていくんです。
「好きこそものの上手なれ」ですね(^^)
自分に大きな負荷をかけて、
乗り越えることができると、
精神力が鍛えられます。
精神力を鍛えたいなら、
努力を感じながら
限界に挑戦するのも良いでしょう。
でも、それは本来の目的でしょうか。
目的は、自分の限界を超えること。
そうではなかったでしょうか？
「量」を増やすことで
見えてくる世界があります。
自分の力で量を増やす必要はありません。
習慣化が、量を増やしてくれます。
まずは、軽やかなステップで
一歩目を踏み出してみましょう♪
ストレス無縁の人生をあなたへ
小山 勇（こやまいさむ）
