・向き合う不安＆相手にしなくていい不安
心理セラピスト、
エナジーコントロール®コンシェルジュの羽田です。
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本日は、メルマガのほうで非常に好評だった記事を
読み逃した方に向けて、書き起こし。
昨日のブログの続きになります。
不安には種類があるんですよ。
向き合う不安＆相手にしなくていい不安
昨日のブログでは、
不安＝重要案件ではない、ということと、
不安の処理法について書きました。
今日はその続きとして、
「向き合ったほうがいい不安」と
「ノイズとして流していい、相手にしなくていい不安」の
見分け方についてお伝えします。
☆。.:*:・’゜★。☆。.:*:・’゜★
まず大前提ですが
心理学的に見ると、
不安そのものに
「良い・悪い」はありません。
違いがあるのは、
その不安が私たちの行動にどんな影響を与えているかです。
ひとつ、
とてもシンプルな見分け方があります。
それは、
その不安に従ったとき、自分の行動範囲が広がるか、狭くなるか
をイメージしてみることです。
向き合ったほうがいい不安
・考えると、具体的な調整点が見えてくる
・行動したあと、疲れるけど納得感がある
・無視し続けると、違和感が積み重なる
こういった特徴があります。
例えば、
「このやり方、わたし少し無理しているかも」
「本当は、彼といったん距離を置いたほうがいい気がする」
こうした不安は、
価値観や心身の状態に関わるサイン。
一度立ち止まって俯瞰したり、整理することで
良い結果をもたらします。
これが
向き合う意味のある不安です。
相手にしなくていい不安
一方で、
こんな特徴のある不安もあります。
・同じ不安が何度も頭に浮かぶ
・考えても結論が出ない
・行動しようとすると不安が強くなる
こういった不安、思い当たるものがありませんか？
「失敗したらどうしよう」
「嫌われたらどうしよう」
「本当にこれでいいのかな…？」
この手の不安に向き合おうとすると、
動けなくなります。
そうなれば、成長も変化も望めませんよね。
これが、
相手にしなくていい不安です。
☆。.:*:・’゜★。☆。.:*:・’゜★
区別、つきそうですか？(*^^*)
もし迷ったときは、
こんな質問を自分にしてみてください。
「この不安に向き合って、私は動けるようになるかな？
それとも、動けなくなるかな？」
感覚的な答えで大丈夫です。
相手にしなくていい不安に対しては、
深く向き合う必要はありません。
こういった不安は、
・「あ～はいはい、脳内ノイズね」と気づく
・正しいかどうかを判断しない
・サブウィンドウの×印をクリックするイメージで、気持ちを切り替える
これだけで十分です。
そして・・・心理学では、
不安があっても行動できた経験が増えるほど、
不安は「危険ではなかった」と
再学習されることがわかっています。
だからこそ、動けそうな不安にはぜひ向き合ってくださいね。
・・・不安が出ないように生きる、
というのは現実的ではありません。
でも、
どの不安に時間とエネルギーを使うかは、選ぶことができます。
応援してますね。
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それでももし、なかなか不安が消えなくてつらいなら・・・
それは、心のブロックが悪さをしているかもしれません。
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