・その不安、解消できます。
心理セラピスト、
エナジーコントロール®コンシェルジュの羽田です。
のこり2名さま受付で終了
・バレンタインスペシャルセット
チャームをバッグにつけると、こんな感じです(羽田私物です 笑)
チョコのチャーム、めっちゃ可愛くないですか？！
ぜひ詳細をチェックしてくださいね♪
こちらも受付中！
・対面セラピー
１９日の枠が埋まりました！
１５日・１７日も順次・・・というペースなので、
気になる方、お早目にどうぞ！
各メニューのお申込みは、こちらから
本日は、メルマガのほうで非常に好評だった記事を
読み逃した方に向けて、書き起こしです。
恋愛で不安になる方、必読です。
その不安、解消できます。
彼と一緒にいてもいなくても・・・
はっきりした理由はないのに
不安やモヤモヤが浮かんでくること、ありませんか？
・この選択で合っているのかな？
・このままでいいのかな…
・彼、どうして○○なんだろう
…考え始めると、
頭の中で何度も同じ不安が再生されてしまう。
大きく頷いてくださる姫。
私も実はこれ、昔はめちゃくちゃありました。
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心理学や脳科学では、
こうした状態について
ひとつ、はっきりしていることがあるんですよ。
それは、
脳は「本当に重要なこと」と
「不安を強く感じること」を
区別するのがとても苦手
だということ。
意外だと思いませんか？(*^^*)
脳は、
私たちを危険から守るために
「最悪の可能性を先に想定する」
という性質があります。
この仕組み自体は、
生きるために必要なもの。
ただ、現代では命の危険ではない場面でも
同じように警報が機能してしまうんです。
その結果、
「今すぐ答えを出さなくていいこと」
「考えてもどうにもならない未来」
まで、
何度も意識に浮かんできます。
そして脳は、何度も意識することは
「重大案件」と、とらえるから
「この不安は無視できない！！」
って、ずっと同じ不安を何度も抱えてしまうんです。
☆。.:*:・’゜★。☆。.:*:・’゜★
そこでおすすめするのが、
不安のとらえ方を変えること。
たとえば羽田は、
繰り返し同じ不安が頭に過ったときは
「あ～はいはい、通知おつ」
と思うようにしています。
どういうことかというと、
スマホのポップアップ通知や広告のように、
表示はされるけれど、
必ず反応する必要はない、言ってみれば
ノイズ
と捉えるんです。
何度もぶり返す不安には
いちいち立ち止まって考えても無駄なものが多いですから。
こうして、
不安な考えと距離を取ることを
心理学では、「認知的距離化」と呼びます。
これは
不安を否定することでも、
無理に消すことでもありません。
ただ、
「今、不安という思考が出ているな」
と一段引いて気づき、
元の行動に戻る。
この対応を繰り返すことで、
「不安があっても、
何も問題は起きなかった」と脳は少しずつ学習します。
不安があるから止まる、ではなく
不安があっても進める！
その経験が増えるほど、不安は自然に弱まっていきます(*^^*)
彼との関係で、不安になったらぜひこれをやってみてくださいね♪
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かといって、
もちろん、すべての不安を流していいわけではありませんが。
中には
立ち止まって向き合ったほうがいい不安
もあります。
明日は、
「向き合う不安」と
「ノイズとして流していい不安」の見分け方について、
もう少し具体的にお話ししますね♪
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