こんにちは。
公認心理師・不妊カウンセラーの ほりたたかこ です。
妊活・不妊相談をメインにカウンセリングルームwithを主宰しています。
現在は、オンラインカウンセリングにて対応させていただいております。
先のブログでお知らせしましたが来月には福岡へ転居いたします。
引っ越しの準備がすこしずつ整ってきています。
まずは捨てること（笑）
ゴミの日にあわせて、何年も使っていないものやとりあえずと置いておいたものなどを
引っ張り出してきています。
隙間（スペース）ができると、なんだかうれしくなります。
頭の中も同様ですね。
ごちゃごちゃしていると混乱や焦りをうんだり
気持ちがどんよりおちこんだりしてきます。
そのごちゃごちゃしているものを整理して
こころの中や頭の中に、広いスペースをつくっていくこと
これが
フォーカシング指向心理療法の
「クリアリング・ア・スペース」という考え方です。
ごちゃごちゃあるものを一つ取り出してみる。
そして改めてながめてみる
それを感じているからだの感じも一緒に感じてみる。
それを、どこか別の場所へ置いてみる
イメージの中ででいいのです。
「とりあえず置ける場所へ置いておく」
「どこかに行きたがっているかを感じてみてそこへ置いてみる」
「おさまりのいい場所を思い浮かべてみておいてみる」
置きっぱなしにしてすっきりできたらそれでいいし
またあとからそれについて考えたりする時間をとるからね、とりあえずはそこにいてくれるかな
そう聞きながらおいてみてもいいです。
それをひとつひとつやっていきます。
それぞれがしっくり置ける場所を思い浮かべてそこへ置きます。
そうすると、こころに隙間ができて
ごちゃごちゃ感がうすくなり、すっきりした気分になることができます。
あたまのなかで考えるのが苦手な人は
書いてみてもいいです。
悩みがたくさんあって、夜になると気になって気になって眠れなくなってしまう
という方には、カウンセリングの中でよく一緒にやります。
ポイントは
気になることひとつひとつに深く入り込まないこと
「とりあえず」と意識しながらすすめてみること
なににせよ、ごちゃごちゃした感じというものは
意外に精神的に負担をかけます。
はい、私も引っ越し準備、すすめていきます。
ゆっくりですが～（笑）
カウンセリングルームwithのカウンセリングメニュー
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カップルカウンセリング 90分 9,000円