こんにちは。
公認心理師・不妊カウンセラーの ほりたたかこ です。
大阪・梅田で妊活・不妊相談のカウンセリングルームwithを主宰しています。
コロナウィルス感染拡大を鑑み、現在はオンラインカウンセリングを推奨しています。
外出自粛も1か月以上続くと
いろいろな支障が出てきていることと思います。
ご相談の中でも、
・ストレスが溜まって些細なことでイライラする
・生活を楽しんでいるSNSなどをみていると焦りがうまれる
・運動不足で太った
・いつまでこの生活が続くのかと不安になる
・こうしている間に時間がどんどん立っていくのがつらい
などの声がきかれます。
ストレス解消のために
身体をうごかしたり、自分の好きなことをする時間を持つ
などといわれますが
さて、今ご自身に
時間が過ぎるのを忘れてしまうほど、熱中できる何かがありますか？
「ありますよ～！！」
と答えられる方は、OK。
思いがけずできた時間を有効に使ってください。
でもイライラしたり、不安になったり、うつうつしがちな方は
何をするのが好きだったのかさえ思い出せない状態になることも多いと思います。
そんな時には、自分の五感に照らし合わせて振り返ってみることをお勧めします。
・視覚
・聴覚
・触覚
・味覚
・臭覚
つまり、
・何を見るのが好きか
・何を聞くのが好きか、何を聞いていると心地いいか
・さわり心地で好きなものはなにか
・好きな食べ物は？
・好きなにおいはどんなにおいか？
こう問いかけてみると、好きだったものをすこしずつイメージできてきませんか？
人がSNSなどで上げていることをまねするのもありですが
それを自分が心地よい、すきだな～と思えるかどうかを
ちょっと感じてみてくださいね。
我が家は最近、どうぶつの映像をみるのがはやりです。
TVでもこころなしか増えているような気がします。
かわいらしい映像はほっこり和ませるからでしょうか。
身体を動かすこと
時間を忘れるほど夢中になれるもの
好きなもの、心地いいもの
ストレス解消にはお勧めです。
カウンセリングルームwithのカウンセリングメニュー
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第84回 オンライン de グループwith
月一開催の妊活お茶会、5月はオンライン（Zoom）で開催します。
●日時 ： 5月14日（木） 14：00～16：00
●環境 ： Zoom を使用します。（パソコン、スマホ、タブレットなど）
●参加費 ： 2,000円 →1,000円
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●定員 ： 5名
●対象 ： 子どもが欲しいと思っている方（女性限定）
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お申し込み時に詳細をお知らせいたします。