最近また暑くなってきましたね！
夏場は特に脱水などに気をつけてくださいね＾＾
本日は女性向けに「お風呂で簡単、夏に向けたクビレ作り！」をご紹介します。
お風呂の中で簡単理想のクビレに近づけます！
*お風呂で体温が上がった時に行ったほうが効果的です。
それでは内容のご説明をいたします。
まず最初に壁に背中を向けて立ち、両手を胸の前にもってきます。
次に足は伸ばしたまま上半身のみを右側にひねり、両手を3秒間壁に付けます。
*必ず息は止めずに行いましょう。
3秒間キープしたら元に戻します。
今度は逆にひねります。この時も3秒間キープしてください。
*必ず息は止めずに行いましょう。
そしたらまた元の位置に戻しましょう。
（写真：松井 隼人）
この動きを1セットとし、20セット行ってください。
*あくまでも目安です。
体に無理がない程度に行ってくださいね。
水分補給もお忘れなく！
お風呂で行う理由はなんだと思いますか？
それは、効率的にエネルギーを燃焼させるためです。
入浴により体温をあげ筋肉をほぐすことにより、筋肉の可動域が広くなり、より多く筋肉に刺激を与えることができるからです。
お腹周りの余分なものを燃焼させ、より引き締まったクビレを作ることが可能です！
気になった方は、始める前のウエストサイズと、まずは10日間継続したあとのウエストサイズを比べてみてください！
結果が目に見えて続ける意欲につながるのでは？
何事も継続が必要です。
このトレーニングは手軽で継続しやすいものなので、是非お試し下さい！
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