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『起床時にだるさが残っている。』
『布団に入って一瞬で眠ってしまう。』
この状態、当てはまりますか
『起床時にだるさが残っている。』
なら、それは眠りが浅く
良い睡眠が取れていない証拠
1日でもっとも覚醒している時間帯
起床から4時間後に眠気を感じたら
要注意ですよ
『布団に入って一瞬で眠ってしまう。』
様なら、慢性的な睡眠不足に
陥っている可能性大
眠りが浅く
夜中に目が覚めてしまうのも
睡眠の質が低下している証拠です
15分程度かけて
少しずつ眠りに落ちて行くのが
良いとされているそうですよ
日中
長時間パソコンに向かっていると
脳は緊張しているのに
体はそれ程疲れていない状態に陥り
そのアンバランスさで
寝付きが悪くなる事があるそうです
栄養ドリンクやコーヒーの飲み過ぎも
睡眠に悪影響を及ぼします
就寝2時間前までに食事を済ませる。
お風呂で体を温める。
就寝前にスマホやパソコン画面を
見ない様にする等を気を付けて
質の良い睡眠を心掛けましょう
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