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お昼ご飯を食べた後は、
睡魔が襲って来ますよね
そんな
睡魔ちゃんに
お困りのあなたの為に
眠気がなくなる仮眠のコツを
ご紹介したいと思います
【仮眠時間は30分以内】
仮眠は15分程度の
短時間でも効果あり
むしろ短時間の方が良いのだとか
短時間でも充分疲労回復
出来るそうです
30分以上眠ると
起きた後もしばらく眠気が
続いてしまうそうですよ
【座った状態で寝る】
ソファーに横になるより
座ったままの方が良い
昼寝で最も大切なのは
浅い睡眠にとどめることだそうです
イスに座って
机にうつ伏せになった姿勢で
昼寝をしましょう
【仮眠前にカフェインをとる】
昼寝の前に
カフェイン類の入った飲み物を飲むと
スッキリ目覚めることが出来る
コーヒーや
日本茶などは
飲んで２０分後位から
覚醒作用が現れるので
昼寝から起きる頃効いてきますよ
コーヒーが苦手であれば、
ココアや緑茶、ウーロン茶、
コーラ等でも良いそうです
目を閉じるだけでも
仮眠代わりになり、
脳を休息させる事が
出来るそうなので
短時間の仮眠もしくは
ちょっと目を閉じて休息し
午後も張り切ってお仕事しましょうね
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