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睡眠をしっかり取ると
太りにくくなるってご存知ですか
寝不足だったり
寝る時間が不規則だったりすると
満腹と感じる『レプチン』という
ホルモンが減り
食欲を高める『グレリン』という
ホルモンが増えるそうです
睡眠時間が短い程
食欲増加ホルモンが増えるって
事なんですね
つまり寝不足すると
太りやすくなるって事です
質の良い眠りには
ノンレム睡眠（深い眠り）と
レム睡眠（浅い眠り）が
交互に訪れます
ノンレム睡眠時は
体の細胞を修復
レム睡眠時には
気持ちや感情の整理が
行われるそうです
深い眠りが
体に良いのかと思いきや
浅い眠りも大切なんですね
因みに
質の良い睡眠は
免疫力を高めるそうですよ
睡眠って本当に大事なんですね
質の良い睡眠を心掛け
太りにくく、ストレスレスな心身を
キープしましょうね
寝過ぎに注意ですよ～（笑）
( ＇ﾉω＇)ｺｯｿﾘ
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