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先週（月曜日）のブログで
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意外と危険∑(ﾟДﾟ)梅雨の熱中症。(´д｀lll)
の記事を掲載しましたが、
熱中症の予防には
水分補給が必要不可欠ですよね
本日は
正しい水分補給の心得を
ご紹介します
ミネラルを一緒に補給しましょう
汗と一緒に体外へ排出されしまう
ミネラルを補わずに水分だけ補給すると
体内のミネラル濃度を
一定に保とうと水分の排出を促し
脱水症状を起こす事もあるそうです
水分はこまめに
一度に大量の水分を補給すると
胃や腸に負担をかけてしまいます
効率良く補給するには、
喉の渇きを感じる前に
時間を決める等して
こまめに補給する様にしましょう
ジュース類の飲み過ぎに注意
スポーツドリンクやジュース類には
塩分や糖類を
多く含んでいる物があります
摂取し過ぎると
ペットボトル症候群や
糖尿病の恐れが…
水の冷やし過ぎに注意
飲み物を冷やし過ぎると
胃腸の働きが悪くなり、
下痢の原因にもなります
本格的な夏を控えています
ミネラルも摂取しつつの
こまめな水分補給を心掛け
暑い夏を元気に過ごしましょう
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