これから走り始める方へ

名古屋ウィメンズマラソンにエントリーされた方多いですよね

その中でも、初心者の方が多いと思います

まず、気を付けることが怪我です

ウォーキングで体重の1.5倍、ランニングで2倍から3倍の負荷がかかります

特に女性は男性に比べ、筋力が少ないので、膝を痛める可能性が高いです

したがって、正しいランニング フォームを身に付け、筋力アップを図ることで、身体にかかるストレスを軽減する必要があります

まずは、ウォーキングや筋トレを組み込みながら、怪我をしない身体を作りましょう



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福井マラソンからの観光

遅くなりましたが、福井マラソン参加の皆さんお疲れさまでした

ランニングクラブのメンバーさんも何人か出場しました

ペース配分やレースの運び方をアドバイスして、ベストを5分以上更新した方もいました

話を聞くと、ベストを大幅に更新したのにアドバイスのおかげで、今までと身体の疲労感が違うとのコメントを頂きました

終わったあとは皆さんで、永平寺に行きました

あまりの立派さにビックリ
おまけに交番までもが

帰りは定番『ヨーロッパ軒』のソースカツ丼

うんめがったまたけてなぁ
新潟弁でわ～りね～

フラットで走り易いので、来年参加してみてください




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名古屋女性限定ナイトラン☆

ナイトランのレッスン終了しました

やはり、名古屋ウィメンズマラソンに出場するかたが多かったです

美フォームでケガを予防する走りや、股裏やお尻を使える様にするドリルを少し入れましたが、どうでしたか

あとは走って疲れた脚がスイッチを入れたら軽くなりましたね

この感覚を忘れずに、普段のランニングで行ってください

帰りは久々の一風堂

参加の皆さんお疲れさまでした




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福井マラソン

ランニングクラブメンバーの皆さん福井マラソンお疲れさまでした

何人かの方がベストを5分ぐらい短縮したりと、収穫あるレースでした

総評はまた後程で、今日はゆっくり休んでくださいね



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福井マラソン

皆さん、こんにちは

今日は、選手の引率で福井に来てます

ランニングクラブのメンバーさんも、何人か出場します

明日は、気温が一気に下がります

防寒対策は大丈夫ですか

参加する皆さん、明日は楽しく走りましょう


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