昨日は練習会参加お疲れさまでした
初参加の方もいましたが、ウォーミングUPの走力UP、美脚ドリルに驚いてました
そんなに驚かんでもと思ったのですが、有難いお話です
メイン練習は東京マラソンを走った方は疲労抜きのペース走
Aグループは8000mを5’30”～4’40”までビルドアップで行い、ラストはフリーで4’00”～4’30”の間で皆さんゴールしました
つい先日までのことを考えると、凄まじい成長でビックリしています
季節的に自然と身体が動き、質の高い練習ができますが、気付かないうちに身体には当然ストレスがかかっています
故障しないようにアイシング、ストレッチなどボディーケアをしっかりして下さい
Bグループは40分～60分のJogを行いました
基本的な走力が少しずつ身に着いてきていますね
タイム設定はしていませんが自然とペースが速くなっていますし、フォームが良くなっているのと脚の切り替えができてきています
そのうち欲が出てタイムを追う方もでてきそうですね
クーリングダウンも皆さんスムーズです
帰りは一風堂で食事をして帰りました
心も身体も温まります
次の練習も皆さん頑張りましょう
また、ランニングクラブも2次募集してますので、是非ランアップ
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