クールダウン。

お尻から

ハムストリングまで固まって

ぎっくり腰おこして

あわてて、今以上の

ストレッチに励んで

極めつけは

娘からもらった温泉券で

長〰️く温泉に浸かって

揉みほぐしたら

どうにか、娘っこちゃんの

手伝いに行くことが出来た。

その時に

筋トレに詳しい、旦那ちゃんから

クールダウンの大切さを教わった。

知っておきながら

元気な時は

卓球から帰って、少し

足を伸ばす程度だった。

だから、少しずつ

固まってきたんだ・・・と納得！！

・・してたら

卓球専門店さんのブログにも

その大切さが、書かれてた。

旦那ちゃんが言うには

卓球終わってすぐに！！

伸ばしたり

ぶらぶらと力を緩めるだけでも

だいぶ違うらしい。

こういうことを怠ったことが

蓄積してきたんだ。

骨盤の立て方

歩き方を意識してる昨今だが

このポイントも

重視することにした。

☆★☆★☆★☆★今日も、ありがとう。