コンディショニングフットセラピー

今日は午前中の用事で疲れてしまって

お昼ご飯食べてから、少し眠った…。

おひるね。

ふと、目が覚めると、

15時前…

今からだと、15時15分〜の、

コンディショニングフットセラピー👣という、

初心者でもOKマークが付いてるプログラムがある。

…というわけで、準備して出発〜！

15時10分くらいに到着…。

整理券、残ってた。

時間、ギリギリだったけど11番。

毎度のごとく、

整理券をインストラクターさんに渡しながら、

「初めてです」とご挨拶。

壁にもたれたりしながら、

のんびりと進めて良いプログラムらしく、

みんな 3方の壁際にマットを敷いて陣取ってる。

私も先輩方に習って、空いている壁際へ…。

ちなみに壁際じゃなく、

真ん中にマット敷いてる人も1人いる…。

プログラム開始。

座って、足全体を揺らしたり、

膝を少し持ち上げてストンと落としたり…、

あとは、

膝から下のケア…

擦ったり、足裏のツボを刺激したり、揺らしたり、

足の指をマッサージしたり っていうのが主。

気持ち良いし、

ここまで足の裏とか指を大切にする事もないし、

また、参加しようと思うんだけど、

このプログラムは何回か参加したら、

家でも出来るような気がするし、

家でもやるのが良いと思う…。

だから、参加者が少なめなのかなぁ〜？

あと、壁は要らんかった^^;

今度から真ん中の、

広いところにマット敷こう〜っと ♪

あとは、自転車コギして、

ストレッチしたら、

早速、水曜日に使い方を習った、

アセントトレーナーを30分やった。

あと、自転車コギのカロリー消費メニューを30分。

お風呂入って帰りました〜