【1週間の断食を終えて】
断食は
食べたい気持ちもほとんど無く
特に
大変なことはなかったんですが
仕事を終えて
家に帰っても
ビールも飲めず
食事もできず
家族が
食べてるのを横目に
液体だけを飲んでると
何も楽しみがないことに
1週間で
断食をやめました
その時点では
2キロ痩せていたんですが
しぼんでただけなんでしょう
食事を食べはじめたら
すぐに
2キロ戻りました(＞＜)
ダメじゃん‼️
って思うでしょう
断食の効果は
体重が減ること
じゃなかったんです！
断食すると
胃や腸が休まるし
肝臓や腎臓も
休まるんでしょうね
体調が良くなりました
それだけじゃ無く
腸内細菌も
バランスよくなるんでしょう
食べたいものが
変わりました！
これが大きな変化です
今まで
食べたいとも思わなかった
豆やヒジキの煮物や
豆腐が
めちゃくちゃ食べたくなるし
美味しく感じるんです‼️
健康的な食事が
自然と食べたくなるんです
それだけじゃなく
身体も調子良く
軽いので
気持ちも
ポジティブになる感じです
もともと
ポジティブなんですけど
より
前向きになった感じです（笑）
その結果
今までは
辛いことや
頑張らないといけないことは
極力避けてましたが
トレーニングに行って
筋トレしよう‼️
って気になりました
思い立ったら
すぐ行動‼️
パーソナルトレーニングの
体験に申し込み
予約がとれなくて
しばらく待ちましたが
体験した翌週から
週１で
トレーニングを始め
筋肉痛になりながら
4ヶ月
この4ヶ月で
5キロ痩せ
71キロになりました
ダイエットをはじめた時の
80キロから
9キロ減です( ^ω^ )
1年半で9キロ‼️
理想的な
痩せ方じゃないでしょうか？
断食してなかったら
筋トレもしてないでしょうし
食事の好みも
変わってないので
食事制限も辛いし…
すぐに
リバウンドしてたと思います
食事の好みが変わったのは
腸内細菌の
バランスだと思います
腸内細菌
善玉菌
痩せ菌
美肌菌
最近は
細菌に注目してますが
僕は20年も前から
肌の常在菌に
注目してました
菌は
敵に回すより
味方にした方が
メリットあります！
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選べないと思いますので
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