こんにちは～
本日の担当は昇です(*゜▽゜ノノ゛☆
今日は脳とダイエットの仕組みについてお話したいと思います( ´艸｀)
食欲の仕組みを理解してコントロールを
体調を崩して食べる量が減った後、体調が戻っても食事をすると、すぐに満腹になった経験はありませんか？
胃が小さくなったと考えられがちですが、実はそうではありません
脳が『少量でも栄養は足りている』と判断し、満腹中枢を刺激するタイミングが変わっているせいなのです(￣▽+￣*)
脳と体をだましてダイエットするコツ
少しでも早く痩せたいからといって、急激に食事の量を減らすと、満腹中枢がいつまでたっても働きません。
その結果、少量でも食べ続けてしまったり、無理な食事制限に耐え切れなくなって、どか食いに走ってしまうことに…
食欲を上手にダイエットにいかすなら、食事の量を少しずつ減らすことです
例えば、月曜日に主食とおかずを一口ずつ減らしたら、その週はその量をキープします
次の週にはさらに一口減らすなど、急激に無理な減らし方をせず、『これでも栄養は足りているな』と脳に勘違いさせることが大切です
満腹感が得られるので辛くない上、代謝で消費できる量を上手に摂取してあげることで、体の機能も効率よく摂取したエネルギーを燃焼するようになりますヾ(＠^▽^＠)ﾉ
ゆっくりと目標体重、体脂肪まで体を改善できたら、食事量をそこでキープしてあげましょう