なんとなくだるい、疲れがとれない、夜も眠れない、という経験はありませんか？
疲労のすべては浅い呼吸が原因らしいです。呼吸は心と比例するらしく、ストレスが溜まって体も心も硬いままだと、呼吸も短く浅くなってしまうそうです。心を落ち着けるときに深呼吸をすると効果的なのも深い呼吸には心に働きかける力があるからです。
私はピラテスをやっていますが、その時の呼吸法は何種類かあるのですが、主に骨盤呼吸です。
やっぱり深く息を吸って吐ききることでかなりスッキリします。
一日一回意識しながら、深く呼吸をするだけでも違うみたいです。
これから年末にかけて、みなさんお仕事が忙しくなると思いますが、ぜひ試してみてください。
詳しくはＥＬＬＥ１１月号に載ってます！！！
お風呂でできるホットヨガなども紹介されてますので
