先週の木曜日ですが江戸陸練習会に
参加しました。
あまり人気のない5000+1000mという
メニューでしたが
今回はいつもより参加者が多かったです。
アップジョグでアキレス腱の状態が
イマイチだったので
あまり無理せずBチームでスタート。
先頭を走る方が
3分45〜50秒あたりのペースで進むので
後ろに着かせてもらい
余力があったので残り3周半から
前に出ました。
18分半あたりが目標でしたが
18分41秒というタイムでした。
余裕があった割にはラストが
あまり上がらなかったのが課題かな。
ひろあきさん撮影
（いつもありがとうございます！）
5分程度のリカバリーで1000m。
スタートしてすぐ脚が攣りそうになったので
前半やや抑え目に。
ラスト1周から徐々にペースを上げていきましたが
後ろからがんちゃんのプレッシャーがw
ラストは競り合う形になりましたが
3分14秒でフィニッシュ。
重いアディオスプロ3でこのタイムは
悪くない。
ダウンはがんちゃん、かっきぃさん、
さりちゃんとキロ7あたりでゆっくり。
練習前は仕事でいろいろあり、
練習会に参加するのを迷いましたが
良い練習ができたし、
やっぱり参加してよかったです
翌日は脹脛に違和感もあり、レスト。
土曜日はグダグダ過ごしてしまい
夕方からJH公園でゆるジョグ。
日曜日もこれといって予定もなく
朝からゲームしてグダグダ過ごしてたら
はちさんから今からJHに行くけど？と
連絡がきたので一カ月振り？くらいのJH練。
（と言ってもゆるジョグだが）
気温は高いけどキロ7くらいなら
そんなに暑さは感じなかった。
はちさんはかなり暑そうだったけどw
給水や水浴びタイムを入れつつ
22kmちょっと。
1人だと20km以上走ろうと思わないので
助かりました（笑）
9月に入ったので重い腰を上げて
◯◯◯km以上走るぞー！と
決意表明したいとこですが
今日から遅い夏休みで九州の方へ行ってきます。
観光がメインですがランも
楽しもうと思います。
夏休みが終わったは本気出します