香取小江戸マラソンが終わったので
来年のフルマラソンに向けた
トレーニングに切り替えてます。
19日の話ですが江戸陸練習会に
参加しました。
27日の練習会には参加できないので
今年最後の練習会。
今年は織田フィールドが使用できず
江戸陸練習会の参加率が上がりましたねw
この日もメニューはセンバル6本。
3.25-3.22-3.21-3.19-3.18-3.14
前半は寒さで身体が動かなかったけど
後半3本は温まってきたのか
3分20秒切るペースで走れるように。
２日後の土曜日は皇居で30km走。（6周）
走りはじめたら風がだんだん強くなってきたけど
余裕を持ちながらペースを上げることが
できた。
（22:04-20:54-20:56-20:40-20:37-20:21）
そして昨日は森林公園でクロカン走。
5.5kmのコースを6周。
初めて参加する人もいたので
最初の1周はゆっくり。
途中から自分のペースで走らせてもらった。
急カーブやアップダウンの厳しいコースだけど
脚が売り切れることなく終えることが
できたのは自信になりました。
周回ごとのラップ
32:28-25:57-25:26-25:08-24:43-24:04
今月は500kmは超えそう。
来月もこのペースで走れるように
頑張ります。