こんにちは！ゲンです。
昨日は江戸陸練習会に参加してきました。
先週やらかして来れなかったまさにぃも
無事到着。
フルを走ってばかりのTKGさんも。
（スペランカーなのに…。）
メニューは前回と同じ1000m×6本。
（6分回し）
シューズはアルファフライ。
センバルで初めて使ってみました。
アップはジョグを3kmほどと
300m+200mの流し。
う〜ん、久しぶりのアルファフライだけど
しっくりこない感じ。
やっぱりサイズが少し大きいからか？
1本目スタートすると牽制してる
雰囲気のようで
誰も前に出たがらないようだったので
自分が先頭で引っ張る。
とりあえず3分20秒は切るペースで。
残り1周でやや上がって3分17秒。
前回と同じく1本目がしんどく感じる。
アキレス腱に痛みは感じなかったけど
左の脹脛が痛くなってきて焦った。
最後まで持てばいいけど。
2本目 3分13秒
ペースは上がったが1本目よりは
楽に感じた。
3本目 3分14秒
調子上がってない発言していた
まさにぃが引っ張る。
何だ、全然走れるじゃん！
ただ付いていくだけなので楽させてもらう。
4本目 3分15秒
呼吸はあまりキツくないけど
脚がしんどくなってきた。
そうなると脚が上手く回せなくて
スピードに乗れない感じ。
5本目 3分14秒
会長さんはラストより5本目を
追い込むのが大事と仰るので今回は
攻めて飛ばしてみたが後半乳酸が溜まって
身体が固まってペースダウン。
6本目 3分17秒
5本目で打ち上がりかけたので最初から
キツかったが何とか3分20秒以内は死守。
うーん、前回の方が余裕はあったかな？
やっぱりトラックではアルファフライより
ドラゴンフライの方が走り易いというのが
分かりました。
ただアキレス腱に爆弾かかえてるので
狙うレースでしか履けないと思うけど…
まだ完全復調とは言える内容ではなかったけど
これだけ走れたら今は問題ないし、
焦ることもない。
しばらくは週1の江戸陸練で
皆さんの力を借りて頑張ります。