こんにちは！ゲンです。
昨日は15kmジョグ。
雨が上がってから走り出したので
連日に続きサウナみたいな蒸し暑さ…
いつまでこの暑さが続くのでしょうか？
暑いとダレがちになりますけど
ジョグの時はしっかりフォームを意識して
ペースもキロ5分〜5分半あたりを維持。
今季は意識してジョグのペースを
上げています。
上げてるというより
上がるようになったというのが
正しいかもしれません。
以前のジョグのペースは以前ブログにも
書いた通り
キロ6〜6分半前後のスロージョグでした。
そのスロージョグが悪かった
という訳ではないんですけど…
今季はコロナのせいで
レースもなくなったこともあり
思い切って練習の
取り組みを変えてみました。
まずはフォーム。
動きづくり以外にも
新たなドリルを入れたり
プライオメ系のトレーニングでは
バウンディングの本数を増やしたり。
そのせいもあり、以前は踵から入って
引っ掻くフォームだったのが
徐々に改善されて
しっかり前方に乗り込む走りが
出来てきました。
その走りが出来てくると
自然と力まなくても
ジョグのペースが上がりました。
もう一つはポイント練習でも
完全に追い込むのではなく
少し余裕を持たせて終わらせることです。
江戸陸練のインターバルでも
最後の一本は速くなっちゃいますけど（笑）
それ以外はある程度余裕を持って
走るようにしています。ペース走もですが。
そのせいか今季は大きな故障もなく
順調に練習を積めていますね。
記録面でも3年振りに5000m
16分台に戻せたりと
成果も出ているので
このまま継続して行こうと思います。