こんにちは！ゲンです。
今日は夕方から織田フィールドに行き
1000m+400m×4。
1000mの設定は3分10秒以内。
400mは70秒以内。
リカバリーを長めにとり
その分出力を上げる。
このようなメニューは久しぶりです。
久しぶりだからしんどくなるだろうな〜と
覚悟はしていたけどやっぱりスピード系は
キツかったです
シューズはもちろんドラゴンフライ。
アップジョクで2kmほど走り
流し3本入れて1000mスタート。
最初の200m通過が35秒でも
余裕はあったのでイケる！と
思ったがタイムは3分ジャスト。
う〜ん、タイムより走りが
イマイチというかヴェイパーの厚底に
慣れてしまっていて地面を押す
タイミングが微妙にズレていて
ドラゴンフライの性能を活かしきれて
なかった気がする。
5分程リカバリー置いて400m。
ここでもまだ薄底のタイミングを
掴めなくて思うようにスピードに
のれない。
69-70-71-69
3本目で設定をオーバーするなど
タイムは微妙だったけど
4本目でやっとタイミングが合って
しっかり走れるようになった。
その後はたまたま織田に来て練習していた
まっつんのテンポ走のペーサーを
キロ4分06秒のペースできっちり4000mやって
練習終了。
まっつんからも
「ペーサー上手すぎます！」と
お褒めの言葉をいただきました（笑）
今日もドラゴンを履いて
脹脛は何ともなかったけど
アキレス腱に痛みが再発。
やっぱりスパイクは知らずに
アキレス腱に負担かけてるのかな〜？
まぁでもレースまではもう
追い込む必要はないので
軽めのジョクで様子を見てみます。
織田フィーでは写真撮るのを
忘れたので帰りに食べたドリアを。