こんにちは！ゲンです。
お盆休みに入ったからか先週と比べたら
昨日は江戸陸練習会に参加してきました。
お盆休みに入ったからか先週と比べたら
人は少な目…
メニューは500m×12本
（4分回し）
練習開始前に雨が降ったのもあり
競技場内はサウナにいるかのような
蒸し暑さ…アップジョクだけで滝汗です。
予定では買ったばかりの
ドラゴンフライをこの練習会で
試してみたかったのですが
ジョクの時に脹脛に痛みというか
違和感が残っていたので
大事をとってシューズはネクストに。
そのせいもあってか脹脛に痛みは
感じず最後まで走りきることが
出来ました。
練習スタート前、
暑さやコンディションを考慮して
95秒以内で走れたらな〜と思ってたのですが
今回は常連のOさん他
先頭を引っ張る方達が不在だったので
最初から自分が引っ張る形が多かったです。
後半になってきて単独で
先頭を走るようになりましたが
92秒以内のタイムはキープ。
91秒
90秒
90秒
91秒
91秒
90秒
91秒
92秒
91秒
92秒
92秒
86秒
インターバルトレーニングでは
がむしゃらに走ってフォームを
乱すのではなく
ある程度余裕を持ちながら
スピードを出す中でも
肩甲骨を動かす腕振りや
股関節から脚を振り出すことを
意識して走ることを心がけています。
今回の練習でもそこはだいたい
出来ていたかと…
でも写真を見る限り
ラスト1本の最後の直線ではちょっと
フォームが崩れたかな…
まぁでも呼吸はさほどキツさを
感じなかったので
調子はキープ出来てると思います。
ネクストでもスピード上げても
しっかり脚を回せて力みなく走れたのは
収穫でした。