火曜日はまみこさん、ふわふわさんと
織田フィーで練習会でした。
ふわまみ練のコーディネートは
大阪国際Tシャツ+黒のランパンとの
ことなので、色だけ合わせてみた（笑）
この日のメニューは5000mペーラン。
週末にソウルマラソンを控えている
まみこさんの最後のポイント練。
設定ペースはキロ4とのこと。
今回もきっちり200m/48秒の
ペースを頭に叩き込み引っ張ります。
スローでよく見ると自分だけ
身体が絞れてないのがよくわかります（笑）
（ベストより3〜4kgオーバー）
疲れからか脚が重くて調子は
イマイチでしたが、
今回もほぼほぼキロ4のペースで
走れたのでペーサーとしての役割を
果たせたかな。
ペーサーとして上げ下げが少なく
一定のリズムで走ることを心掛けて
いるけれど
まみこさんやふわふわさんに
「ゲンさんの後ろは走りやすい」と
言ってもらえたことは
ペーサー冥利につきますね。
まみこさんも調子良さそうなので
ソウルでの走りが楽しみです。
頑張って下さい！
5000mの後、ふわふわさんが
3000+1000mをやるというので
便乗してみたら
3000mの途中で左の脹脛に
痛みが
ちょっと調子に乗り過ぎたようなので
大事をとって中断。
次の日に整形外科に行って
なんちゃら注射というのを打って
もらったら痛みは消えたので
今日から少しずつ
練習再開していきます
来月は久しぶりにレース入れてるので
間に合わせるように頑張ります。