※あくまでも自分比です。
脚の状態も良くなってきたので
ボチボチ練習の強度を上げる
ことにした。
先週の土曜日は
織田フィーが開放日だったので
8000mのペーラン。
とりあえず
キロ4ペースで押してみることにした。
シューズは
重いけど脚に優しい新ズームフライ。
1000mごとのラップ
3分55秒
3分52秒
3分58秒
3分52秒
3分53秒
3分53秒
3分52秒
3分48秒
total 31分07秒
この日は千葉ちゃん練習会の時と
比べて風が強かった。
最初の2000mまではズームフライの重さは感じず快調。
1000〜2000mまでは
自然とペースが上がった。
少し速過ぎかなと思ったので
一旦ペースを落としたが、
学生っぽい集団が抜いてきたので
後ろに着かせてもらって風除け。
5000mまではあまりキツさを
感じなかったけど
それ以降は急にキツくなってきて
ズームフライが重く感じる。
ペース走だから
思いっきりゼーハーする訳じゃないけど
やっぱりスピード持久力や
筋力が落ちてるのを痛感した。
そして昨日の火曜日も織田フィー。
仕事が長引いてしまい
織田フィーに着いたのが20時過ぎ。
慌ててアップして200mのインターバルを
やってみたけど
35秒、34秒と続けたら
脚が痛くなってきた。
これくらいのスピードを出すには
まだ早いのかと思って
少しスピード落としてセンバル2本に
メニューを変えてみた。
もう少し本数増やしたかったけど
時間がなくて断念。
3分21秒（繋ぎ200m歩き）
3分20秒
2本なので1周80秒の少し速いペースで
押してみたけどかなりキツキツ。
1本目でもうダメだと思った（笑）
トラックだとタータンの柔らかさに
ズームフライのクッションが
良すぎて相殺されるというか…
地面を捉えて、しっかり押す動きが
出来ていない。
重さも凄く気になる。
ロードとか硬い路面の方が
走りやすいだろうけど…
トラックではこれくらいの
スピードが限界のような気がした。
このシューズで10キロ35分台で走った
たぁ坊さんマジでスゲェ。
ダイジローさんが速く走れたっていう
レポートは当てにならなそうだけど（笑）
まぁでも脚には優しいシューズなので
新ズームフライは使っていくつもり。
トラック用の薄いソールのシューズで
走りたい気持ちはあるけど
まだまだ故障が怖いっす…。
この日の織田フィーは
更衣室やトラック混んでいて
まさに修羅の国だったな
初めて
「混雑してるのでお気を付け下さいー」
ってアナウンスしてるのを聞いたよ。
涼しくなってきて利用者は増えるだろうし
しばらくこの混雑は続くのかな？