こんにちは！ゲンです。
江戸陸練習会後、恒例になりつつある
昨日は江戸陸練習会でした。
メニューは2000m×3本。
ロングのインターバルは
ちょっと苦手。
センバルなら2周半で終わるけど
二千だと5周だからね…
でも嫌いな練習から逃げてちゃ
強くはなれないなと言い聞かせて
寒い中、エドリクへ。
ペースはあまり深く考えず
6分50秒くらいで3本いけるかなぁと
スタートしてみたけど1周80秒のペースが
速く感じる。
1000m通過が3分21秒くらいなのに
ここから乳酸が溜まってきてキツ〜。
アップ不足だったんかな？
脚の動きは前回のセンバルの
時より悪くはないんだけど
1本目は6分43秒
11分回しなので4分ちょいの
リカバリー。
2本目はあまり調子が良くないと考え
誰かに引っ張ってもらう作戦（笑）
1人の方がピューッと前に行っちゃてから
その後の集団は誰が引っ張る？という感じになり誰も前に出てくれない
1000mが3分30秒ではちょっと遅すぎる〜
仕方なくここから自分が引っ張る。
これくらいのペースなら苦しくなることは
なかったんだけど、つくばで攣った右のハムがピクピクしてきた…
ラストは力を入れずに流そうとしたら
まさにぃさんがスーッと前に
走る前、調子悪いって言ってたのに
調子いいじゃん！（笑）
2本目 6分56秒
そしてラスト1本。
また第2集団は牽制ぎみになり
1000m通過は3分27秒
ここからどんどんペースが上がっていって
6分42秒。
ダメダメな入りだったけど
最後は良い感触で終わることが出来ました。
今の状態だと3分30秒くらいのペースなら
余裕を感じることが出来るが
3分25秒切るペースになると急に
キツくなる。
まぁ今はフル仕様にするための練習してるのだからスピードが出ないのは分かるんだけど。
タイムはともかく攻めの走りが
できなかったのは課題だな。
江戸陸練習会後、恒例になりつつある
人文字だけどゆっきーさんのDが逆だし
まさにぃさんのRも足が上がってないよ〜！（笑）
来週は会社の忘年会で参加出来ないのは
残念だけど、年明けからまた頑張ります！