こんにちは！ゲンです。
メニューは200m×10本。
つくばマラソンまであと5日ですね。
11月からの練習が継続出来たこどもあり、つくばマラソン走ることに決めました
といっても11月から走り込み始めても遅すぎるし、急に30km走やったり練習量を増やしてもまたケガする可能性もあるので、特別なことをいつも通りの練習をこなしながらスタートラインに着きたいと思います。
つくばの走り方についてはまた今度改めて書くつもりです
フルに向けて本格的な練習は12月でいいかな？愛媛には間に合うし。
愛媛マラソンでベスト狙えるように頑張ります‼︎
前置きが長くなりましたが先週の話。
久しぶりにユメリクでインターバルを行いました。
メニューは200m×10本。
この日は雨が降っていて、しかもシューズはケガ防止も考えてズームフライにしたのでタイムは少し甘めの35秒。
その代わりリカバリーを速めにして
55秒以内で。
ズームフライはグリップ性に難があるので
濡れたトラックでは力が逃げる感じがして少し走りにくかったのですが10本とも35秒台で走れました。
繋ぎの200mも55秒以内でいけたので
終わった時のタイム（4000m）が14分56秒。
キロ3分45秒以内のペースでいけたので
雨とズームフライという重いシューズで走ったことを考えると上出来です。
脚の痛みもなく、
良い練習が出来ました。
来月からユメリクは夜間の開放が
なくなるのでこの日の練習が今年最後になりそうかな？
土日はイベントとか入って利用できないだろうし。
今年もユメリクにはお世話になりましたね…また来年