スピード確認。

前髪を自分で切ったら同僚（女性）に「アハハ！モンチッチみたい～！！」と
笑われてしまいました。


こんばんはGENです。


一昨日は３０キロ、昨日は１３０分LSDとスタミナ強化メニューが続いたので今日はrestでもいいかな？と思ったのですが、仕事が予想より早く終わったのとたまには変わったメニューをやってみたくなり織田フィールドへ。

火曜日なんですがめちゃ混み…∑(ﾟДﾟ)
特に１～２コースは某有料ランニングクラブが完全に占拠している…
１０００のTTでもやろうかと思いましたがとても走れそうもないし、これで無理に走っても危険だと思い、４～５のコースが比較的空いていたのでそこを使って４００m×３本のメニューに変更。
短距離メニュー（？）は久しぶりというかやっていないませんが(^▽^;)

今短い距離をどれだけ走れるのか？



間のリカバリーは３分。

ちょっと短いけどやってみる。

目標は全部６５秒以内。

先に練習を終わらせたはな君にタイムをとってもらい、スタート。
１本目は意外と走れて６０秒。
力を入れた感じでなくこのタイムは自分でも満足。

３分後２本目。
残り１００mで乳酸が溜まったが６１秒。
思った程落ちていない。
でも呼吸がちょっと苦しくなって来た。

また３分後３本目。
２００mで乳酸が溜まってアップアップだった。
足が思うように動かない。６６秒。

やっぱりリカバリーは３分では短かった。５分あれば全部６５秒切れたと思うけど…
でもスタミナ強化メニュー中でこれだけのスピードが出せれば合格点。
もうちょっとこれからスピード練習を取り入れていけばもっと速く走れるはず。

でもケガが怖いので。このメニューはひんぱんにはできないです(^▽^;)
あくまでスピード確認用のメニューですね。

このまま気分よく帰ろうとしたら途中でipod shuffieがないことに気付く。
また織田Fまで戻って探したけど結局見つかりませんでした((＞д＜))

一体どこへいってしまったのでしょうか？？