もう走れません。
はなです。
今日はアトミクラブの練習会に参加してきました。
1000mを7本が今日のメニュー。
間は200mのjog。
ここで話が変わりますが、僕は間のjogのことをリカと言っています。
これは人それぞれですよね。
走ってきた環境によると思います。
ちなみにリカはリカバリーの略で、練習日誌ではreと表記していますが、J大時代の名残です。
高校時代は間のことをインターバルと言っていました。
以下、リカでいきます。
話しを戻します。
ここからはすごく極端な持論です。
反論その他あると思います。
インターバルトレーニングは心臓(呼吸)のトレーニングだと思っています。
インターバルトレーニングの効果はそのリカの設定によって変わってくると僕は思い込んでいます。
リカは短ければ短い方がきついです。
5000mのレースは1000m5本リカ0mjogと言うこともできます。
で、普通に5000mを16分30秒で走りたいけど、正直きつい訳です。
なので、16分30秒よりちょっと速いペース(3分15秒くらい)で1000mごとに区切って途中休み休み走って慣れていこうというのがインターバルトレーニングになります。
なので、リカが短い方がより目標に近づける訳です。
ここでリカの設定の仕方が登場します。
僕は本当に強くなるためのリカは100mが適していると思っています。
200mだとjogのスピード次第では非常に長いスパンになってしまうからです。
意識してjogのスピードを上げると逆にきつくなって、1000mのタイムに影響が出ます。
なので100mなのです。
100mは短いようですが、本当にゆっくり走れば1分。
リカ200mjogを1分20秒の設定よりも、リカ100mjogを1分で走る方がゆっくりなんです!!
呼吸も整う訳です。
するとインターバルトレーニングの本来の目的、脈拍の上下がはっきりしてきます。
ただ、インターバルトレーニングを呼吸度外視でスピードトレーニングの一貫として行う場合は、あえてリカを長くしてして1本1本の走りのタイムを上げていくことのほうが重要になります。
また、偉そうなことを言っていますが、まだまだ100mリカで1000mのインターバルをこなせる訳ではないので悪しからず。
あくまで理想です。
つまり、1000m7本を200mリカで、さらに200mリカのタイムが1分ジャストのアトミクラブAチームの先頭集団(戦闘集団)はどんだけ強い心臓を持っているんだ!?ということが言いたかっただけです♪
ちなみに僕は、果敢にもAチームで走り、1本目から最後尾を走りながらも6本で撃沈でした･･･
強豪クラブへの道のりは長い!
おわり。