スクワット①

3月15日火曜
ゴールドジム原宿

アップ
60×8
80×4
100×6

メイン
120×8
120×8
100×8ストップスクワット
100×8

幕張ゴールドが地震の影響で今日か明日まで休業なので、久しぶりにゴールドの他店舗の原宿店でトレーニングしました

スクワットは大会後初練習になりました。

今までスクワットは練習不足、特に高回数をやる頻度が少なかったです

スクワットは高回数をやることによって筋肉の土台が作られて、メリットも大きいと考えました。

ただ高回数練習に身体の順応がするまでは、セット数のボリュームは少し様子は見ます。

スクワットはしばらく8回で出来る重さ＋ストップスクワットなどを毎週2.5キロ～最大5キロぐらい上げて行く練習方法でやります

最初の目標は145×8がしっかり出来るように練習していきます。

今週は木曜にベンチをやり金曜にデッドをやります。