こんにちは☺︎
日韓ハーフママです👶🏻🇯🇵🇰🇷
今日は私が
安産のためにやったことを
紹介したいと思います♪(運動編)
私は初産にしてなんと！！！
4時間で❣️❣️❣️出産しました。
(助産師さん達にもかなり驚かれたw)
しかも出産当日まで
おしるしや前駆陣痛もなく、
内心ぐりぐりの刺激により
その当日に破水し入院となり、
ポポンッ！と産まれました😳
正産期に入ってすぐの健診で
子宮口が3センチ開いてると言われたので、
見よう見まねだけどやっていたことが
安産に繋がってくれたのかなと思っています。
特にやっていたのは、
YouTubeを見て学んだ体操！！✨
身体は重いし暑いしで(真夏妊婦でした←)
大変なことはしたくなかったのでw
寝ながら出来る体操(しかもベッドの上で)
自分が楽に出来るものだけを
選んでいくつかミックスして
毎日、朝晩、夜中起きれば夜中も😂
習慣になっててやってました！
やってた体操はコレ！
めちゃめちゃ簡単だし、
ストレッチ感覚でやってました！
寝ながら出来る安産体操
それから、
スクワットも良いと聞いてたけど
私には大変すぎたので😇
バランスボールを使って、
テレビを見ながら〜リラックスタイムに〜
ドスドスバウンドしてました（笑）
(転んだりしないように気をつけて💦)
私が使ってたのはコレ↓↓
年4回の楽天スーパーSALE開催！9月4日～11日まで！
空気入れも入っててコレも良さそう！↓↓
あとは、妊娠後期に入ってからは
体重制限を余儀なくされたこともあり🥲
家事をしたりスーパーに行って歩くなど
よく動いて過ごしていたかな！
とにかく、
自分がストレスなくできることを
毎日少しづつ続けていました☺️
(↑これ大事っっ)
少しでも参考になったら嬉しいです！
他にもやっていたことはあるので、
また投稿します✨
今日も１日おつかれさまでした❤️