味噌がいい仕事してる♪[ ツナ味噌チーズトースト ]
ご覧いただきありがとうございます♪
出来るだけ工程が少ないレシピを中心に
毎日更新しています。
おつまみやご飯もの
パスタが多いかもしれませんが
良かったら覗いてみてくださいね♪
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こんにちは😃
今日は〜ツナに味噌マヨを合わせて
チーズトーストにしました😋
良かったら見てね〜😄
チャンネル登録宜しくね♪
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＜材料＞
食パン…2枚
ツナ缶…80g
☆すりおろし生姜…小さじ1/4
☆すりおろしニンニク…小さじ1/4
☆味噌…小さじ1
☆マヨネーズ…小さじ1
☆砂糖…小さじ1/4
有塩バター…10g
粗挽黒胡椒…少々
小ねぎ…あれば適量
以上です♪
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それではLet's cooking ♪
バターは常温にしておきます。
ツナはオイルを切っておきます。
フライパンは
予め中火で予熱しておきます。
(オーブントースターも予熱しておきます)
☆とツナを合わせておきます。
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食パンにバターを塗ります。
ツナ味噌を乗せチーズを乗せます。
火傷に注意しながら
フライパンに入れ蓋をします。
(オーブントースター)
チーズが溶け焼けたら切り分けます。
盛り付けて粗挽黒胡椒をふり
葱があればちらし出来上がり〜♪
ツナ味噌が香ばしく美味しい😋
簡単だから朝食にもおすすめ♪
良かったら作ってみてね〜😄
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ツナ缶は
ビンナガマグロやキハダマグロ
カツオなどが原料となっています。
その為
もちろん栄養価が豊富な食材と言えます。
ツナ缶100gあたりの
たんぱく質含有量は約18gで
脂質は約6ｇです。
つまり
高たんぱく質且つ
低脂質の素晴らしい食材です。
まごころケア食様より
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