ぎっくり腰は日常生活での身体の使い方やしゃがんでいる状態から立ち上がった時や
重い荷物を持った時、くしゃみをした時等に引き起こします。自分はなった事はありませんが、
本当になった人をみてみると、
顔はしかめてるは、すり足で歩行してるは見るからに痛そうです。
そうなってしまった場合はとにかく安静が一番そして腰部周囲を動かさないことが大切です。
なまじっか動くと早く治るものも逆に悪化させてしまいます。
この場合自分でできることは消炎鎮痛剤等の湿布等をもっていればそれを貼ってなおかつ腰椎バンドかなん
かで固定しましょう。
基本的に急性症状の場合はアイスノン等をタオルでまいて行うといいです。
この時注意しないといけないことは、じかにアイスノンをあてないことです。
これは皮膚が弱い人は皮膚が真っ赤になってしまって何日かあとが残るためです。
他にもテーピングという方法もあるのですが、これは剝ぐときが痛いのであまりおすすめできません。
まして一人の時はできないので、大き目の湿布を骨盤から腰部にかけて縦に貼れば若干サポートもしてくれ
るし、消炎鎮痛効果もあるのでおすすめです。