ご覧下さりありがとうございます
みさとです！
今日は疲労について。
私と同じくらい(20〜30代)年代の女性は、フルタイムで仕事をしている方が多いと思います。
朝から夕方や夜遅くまで…
座りでも、立ち仕事でも、大変ですよね。
朝はシャキッと出勤して働き始めても、
午後になるにつれ頭や目が疲れたり、下半身が重たく感じたりして、帰る頃には足がパンパンに張って…
なんて人もいると思います。
疲れが大きいほど、ストレスや感覚の鈍りのために夕食をドカ食いしたり
疲れているのにぼーっとテレビを深夜までつけて過ごしたり
一晩眠っても、朝に体のだるさが残ったり。
なんだか嫌な悪循環！
私も看護師で、夜勤してる頃とかよくありました。笑
(もちろん、日中のお仕事の方でも充分あり得ます！)
じゃあどうやって疲れを癒したいでしょうか？
そもそもの疲れが少なくなるよう考えるのも大事。
自分に優しく、イキイキ力がみなぎることを選ぼうという発想も必要だと思います。
あとは
栄養をしっかりとること
休息を充分にとること
自分の好きなこと、癒されること、ストレス発散になることをする
マッサージなどリラクゼーションを受ける
などなど。
私がパッと思いつくのはこんな感じ。
上記のこと、毎日上手に取り入れられてれば
疲れが持ち越しにくいかもしれません。
しかし、ある程度気にしてやってるのに、何故か疲れがとれないなー
ってこと、
ってこと、ありませんか？
どう考えても回復するより、疲労の蓄積の方が早く・大きいなぁーなんて
感じてしまうことって。
そういう時にも私は１つ、ヨガがおすすめです
お家で体１つ、マット１つのスペースがあれば出来ます。
時間も、数分〜数十分でも良いのです。
まずはただ座る。
目を閉じて自分の吸う息、吐く息をきいて
少しずつ長めにしてみる。
音や温度、匂い、胸の奥の感覚や動き、お腹の中や膨らみなどなど
意識してみる。
それだけで心が静かになっていきます。
そこで終えてもいいし、
ポーズの練習をしてもいい。
特に、疲れた足腰や肩をほぐすようなポーズを
1つでも2つでも、ゆっくりと呼吸しながら数分やるだけで、体が軽く感じられることもあります。
おすすめな訳は、
体の疲れがとれる以上に、頭、心の疲れに作用してくれることです。
色々な人、事と関わって1日稼働していた心を
静かな状態、本来の状態にまた戻してくれる時間があると
なぜ自分はこんなことをしているのか？
自分がしたいことはなんだっけ？
というような大切なことを
見失いにくくなると思います。
よければぜひ、やってみましょう