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呼吸、いつもしていますが
意識してみることってありますか？
吸う息、吐く息、どのくらいの長さでしていますか？
空気の温度や香り、湿気、重さ…どうですか？
胸やお腹のふくらみ、へこみ
体のすみずみまで 頭の中 どんなですか？
なんて、感じようとしてみると、呼吸は深いものです。
ヨガでは、そんなことも練習します
今日の山形は日中28℃もあり、吸う息まで熱くて、体がちょっとまだついていけていない感じがしました笑
早朝や夕方はまだ涼しいです。
ひーひー言って、アイス食べたりしましたが。
呼吸の話に戻りますが、
ホントの話＆実体験から
呼吸が浅いと…体が力む、体が凝る、ストレスがたまる、焦りが加速、衝動的になる
などなど これは相互的になっていると思います。
呼吸を深くゆっくり行うことができれば…
体の力を抜ける、凝りが和らぐ、冷静になれる、心が穏やかになる、集中力が高まる
などなどの効果があったり。
また、こんな状態に自然となっている時って、
呼吸も深くゆっくり出来ているものです。
知っていれば、色々な時に利用できます。
・作業の合間の休憩を、より効果的に
・いらいらしたり、感情に飲み込まれそうな時に
（いらいらしても、いいんです。気が付くだけで。）
・集中したい時に
・食事の時に（腹八分目に気づきやすいですよ）
・緊張しそうな場面で
などなど。
腹八分目に気づいても、「いいや！今日は食べてやる！」って選択する時もあるでしょうけどね
笑
凪 YOGA
Misato